Сегодня, 15 апреля, во всем мире отмечается Международный день культуры и помимо этого, сегодня день рождения великого итальянского учёного Леонардо да Винчи.
Всем привет! На связи цифровая лаборатория Lifetime+. Наша миссия — сделать процедуру сдачи анализов и получения результатов комфортной и быстрой.
В этой статье мы расскажем о том, как да Винчи удавалось совмещать 20-минутный сон, продуктивность, здоровое питание и каждый день делать огромный вклад в развитие мирового сообщества. А также поговорим о том, сколько вообще человеку нужно спать и что делать, если каждый раз после пробуждения вы чувствуете себя невыспавшимся.
Как жил Леонардо да Винчи
Историки утверждают, что Леонардо использовал полифазный сон, который сегодня называется Uberman-циклом: человек спит по 20 минут каждые четыре часа. Таким образом, в привычном нам понимании дня у Леонардо не существовало — день никогда не заканчивался, а на сутки приходилось около 2 часов сна.
Современные адепты этого образа жизни говорят, что краткосрочный полифазный отдых позволяет проводить максимум времени в состоянии быстрого сна и эффективно восстанавливать энергию.
Рацион питания Леонардо включал большое количество растительной пищи и ни один день не проходил без спортивных упражнений.
Несмотря на кажущуюся эффективность данного образа жизни, который по заверениям самого Леонардо прибавил ему десяток лет времени на работу, такой режим подходит разве что фрилансерам. Но даже им будет нелегко: дело в том, что если пропустить регулярный сон, можно уснуть буквально на ходу.
А вот здоровое питание и спорт — очень полезные и хорошие привычки. Если вы наблюдаете у себя проблемы со сном, попробуйте для начала не есть за 4 часа до сна, чтобы не добавлять своему организму работы, пока вы будете спать. Легкая физическая активность поможет вам быстрее заснуть и улучшить качество сна, но важно закончить тренировку за 90 минут до сна, чтобы дать телу успокоиться.
То есть все-таки нужно спать 8 часов, чтобы высыпаться?
Время, которое необходимо для сна, индивидуально для каждого человека: кто-то высыпается за 6 часов, кому-то нужно 8-9. Специалисты рекомендуют включать в свой сон период с 21:00 до 00:00. Они объясняют это тем, что до полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа и получается, что нервная система успевает восстановиться в 2 раза быстрее.
Если вы часто чувствуете усталость сразу после пробуждения или наблюдаете у себя трудности со сном, рекомендуем обратиться к нашему специалисту за бесплатной консультацией по подбору необходимых исследований для диагностики проблем со сном.
Благодарим, что дочитали статью до конца!
Подробнее о нас читайте в Forbes.
Для связи с нами используйте один из следующих способов:
▪️ Телефон: +7(495) 085-22-77
▪️ Сайт: https://www.lifetime.plus
Подписывайтесь на наши соцсети и следите за новостями, акциями, а также информацией от экспертов:
▪️ ВКонтакте: https://vk.com/lifetimeplus
▪️ Телеграм: https://t.me/LTplus
Будьте здоровы вместе с Lifetime+ ❤️
#сон #здоровое питание #леонардо да винчи #день в истории #здоровый сон #здоровый образ жизни #красота и здоровье #в здоровом теле здоровый дух #анализы #лабораторные исследования