Сбрасывая тяжелые зимние одежды, мы думаем о тех легких, нарядных платьях, которые скоро сможем надеть. Чувствуем, себя моложе и даже... красивее.
Весну мы встречаем по-разному. Часто бывает, что уже в середине дня нас одолевает сонливость, мы быстрее устаем, раздражаемся. Дело в том, что мы просто устали за зиму. сказывается и неустойчивость погоды с резкими перепадами температуры и давления... Что же делать, как сбросить усталость и лучше себя чувствовать?
- ·Ежедневно во что бы то ни стало не меньше часа бывайте на воздухе, ходите пешком на работу и с работы. Это прекрасно действует на самочувствие и настроение. Недели две постарайтесь пораньше— никак не позже 10 часов— ложиться спать.
- Планируйте домашнюю работу так, чтобы воскресенье действительно было днем отдыха. Постарайтесь проводить его за городом, на свежем воздухе.
- Возвратившись с работы, прилягте отдохнуть на полчаса, а уж потом принимайтесь за домашние дела.
- Если вы набрали за зиму несколько лишних килограммов. избавляйтесь от них сразу, не дожидаясь лета. Придется более энергично заняться утренней гимнастикой (это, кстати, хорошо скажется на самочувствии), принимать по утрам прохладный душ или обтираться.
А тем, кто хочет похудеть, придется еще ограничить потребление соли и отказаться от белого, тем более мягкого, хлеба. И, конечно, несколько ограничить себя в питании. Это полезно сделать не только полным: весной вообще организм тратит меньше калорий, поэтому всем рекомендуется есть поменьше жиров, сладостей, мучных изделий и побольше—квашеной капусты, моркови, свеклы, салатов, молочных блюд и не забывайте о зеленом луке. Лучше есть пять раз в день понемногу и ни в коем случае не наедаться на ночь.
- Если вы ощущаете усталость, посоветовавшись с врачом, примите курс соленых ванн: 5—10 ванн через день. Вода должна быть не горячее 35—37 градусов Цельсия, на ванну добавляется 1 ,5 кг соли. В воде оставайтесь 10 минут, не дольше. Не советуем принимать такую ванну на ночь: она действует возбуждающе и может прогнать сон.
Пока вы в ванне, наложите на лицо какую-нибудь косметическую маску. Например, из яичного желтка с лимоном, из творога с добавлением меда, из квашеной капусты - это особенно полезно для жирной кожи.
- Освежают кожу увлажняющие горячие компрессы из настоя ромашки или липового цвета попеременно с компрессами из холодной воды. Сначала наложите на чистую, слегка смазанную кремом кожу горячий компресс, через две минуты—холодный и так четыре-пять раз. Последний, холодный компресс, оставьте минут на пять. Если расширены кровеносные сосуды лица—горячие компрессы противотивопоказаны.
- Раз в месяц для основательной чистки лица можно сделать паровую ванну. Положите в миску 10 граммов сушеного цвета ромашки, залейте ее кипятком -и низко наклоните лицо над миской, покрыв голову сверху полотенцем. Поры раскрываются, кожа становится чистой и свежей. Через пять минут сполосните лицо холодной водой и нанесите немного крема.
- Принимая обычную ванну, натирайте тело хорошенько намыленной щеткой или мочалкой и смывайте мыло попеременно то горячей, то холодной водой.
Удачи и апрельского настроения!