Итак, вода.
При правильной работе организм регулирует поступление жидкости чувством жажды.
Тгд почему мы так редко её испытываем?
Потому что мы сами нарушаем этот естественный процесс. Все, кроме воды для нашего тела - еда. Чай, компот, сок, травяные товары и тд, все это еда. Если мы замещаем ими воду, нормальное чувство жажды нами воспринимается как чувство голода.
А из-за нехватки воды нарушается обмен веществ, не выводятся токсины, происходит обезвоживание и преждевременное старение.
💧старости не бывает: есть обезвоживание и загрязнение организма!
Проверьте себя на наличие следующих признаков обезвоживания. Если вы заметите у себя хотя бы один из них – начинайте что то делать.
🔹Сухость во рту – самый очевидный симптом, что телу нужна вода.
В этот момент ваш организм уже начинает испытывать обезвоживание. чаще всего возникает сухость с утра. Вы проснулись, во рту сухость - вам нужна вода. А если сухость возникает и в течении дня, считайте, что вы обезвожены.
🔹Сухая кожа.
кожа отражает буквально все, что происходит в организме. Это орган выделения. Через неё выходит все то, с чем не справляется лимфа.
Сухость кожи, как правило, связана с нехваткой воды. Увлажняющие крема и косметика с гиалуронкой просто удерживают влагу, но это путь в никуда.
Ослабление тургора кожи, снижение выработки собственной гиалуроновой кислоты так же связаны и с водой.
🔹Внезапная сильная жажда.
Это уже не просто сухость во рту, а довольно серьезное обезвоживание, во время которого мозг начинает активно требовать воду. Очень сильно организм обезвоживает алкоголь, поэтому с похмелья всегда так хочется пить.
🔹Сухость в глазах.
Когда воды в организме становится недостаточно, наши слезные канальцы сохнут. Это может нанести немалый вред глазам.
🔹Уменьшение объема мочи и изменение ее цвета (она становится тёмной, появляется запах).
Организм каждого из нас индивидуален и определить норму объема мочи в сутки не всегда легко . Но если вы заметили изменения в характере своего мочеиспускания, задумайтесь, сколько же воды вы пьете!
🔹Учащение пульса.
Когда кровь в системе кровообращения теряет воду, она становится более вязкой, ее объем уменьшается, она медленнее циркулирует. Поэтому увеличивается нагрузка на сердце, нарушается кровообращение, а ваши органы не получают достаточно кислорода.
🔹Дискомфорт и боли в суставах.
Большинство из нас частенько испытывают дискомфорт и боли в суставах. У некоторых это возникает после бега или прыжков. А между тем, хрящевые диски на 80% состоят из воды, чтобы суставы не перетирались, особенно при интенсивных нагрузках. Поэтому хроническая нехватка воды начинает вызывать болезненные ощущения!
🔹Уменьшение мышечной массы.
Также как хрящи и суставы, наши мышцы тоже на 50% состоят из воды. Естественно предположить, что при нехватке воды в организме теряется влага – соответственно и уменьшается объем мышечной массы. даже во время тренировки необходимо периодически пить воду.
🔹Хроническая усталость и сонливость.
Недостаток воды приводит к нехватке кислорода, переносимого ко всем органам, что и является причиной вашей постоянной сонливости и усталости. Мозг вообще реагирует острее всего. И день за днем вы все больше чувствуете себя усталым, не высыпаетесь даже после 8-ми часов крепкого сна. Пейте воду!
🔹Проблемы с пищеварением.
Важно увлажнять слизистую полости рта, но это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам.
Сюда же можно отнести запоры, часто мигрени, едкий запах пота(интоксикация) и многое, многое другое.
Основная опасность в том, что мы адаптируется, привыкаем к состоянию тяжести и дискомфорта и начинаем считать такое состояние нормальным.
Но важно не просто пить. Важно ЧТО пить. Вода ДОЛЖНА быть биологически доступной!
#восстановление
#здоровье
#детскоездоровье
#восстановление
#кожа
#восстановлениездоровья