Первое правило здоровья

Итак, вода. 

При правильной работе организм регулирует поступление жидкости чувством жажды.

Тгд почему мы так редко её испытываем? 

Потому что мы сами нарушаем этот естественный процесс. Все, кроме воды для нашего тела - еда. Чай, компот, сок, травяные товары и тд, все это еда. Если мы замещаем ими воду, нормальное чувство жажды нами воспринимается как чувство голода. 

А из-за нехватки воды нарушается обмен веществ, не выводятся токсины, происходит обезвоживание и преждевременное старение.

💧старости не бывает: есть обезвоживание и загрязнение организма!

Проверьте себя на наличие следующих признаков обезвоживания. Если вы заметите у себя хотя бы один из них – начинайте что то делать. 

🔹Сухость во рту – самый очевидный симптом, что телу нужна вода.

В этот момент ваш организм уже начинает испытывать обезвоживание. чаще всего возникает сухость с утра. Вы проснулись, во рту сухость - вам нужна вода. А если сухость возникает и в течении дня, считайте, что вы обезвожены.

🔹Сухая кожа.

 кожа отражает буквально все, что происходит в организме. Это орган выделения. Через неё выходит все то, с чем не справляется лимфа. 

Сухость кожи, как правило, связана с нехваткой воды. Увлажняющие крема и косметика с гиалуронкой просто удерживают влагу, но это путь в никуда. 

Ослабление тургора кожи, снижение выработки собственной гиалуроновой кислоты так же связаны и с водой. 

🔹Внезапная сильная жажда. 

Это уже не просто сухость во рту, а довольно серьезное обезвоживание, во время которого мозг начинает активно требовать воду. Очень сильно организм обезвоживает алкоголь, поэтому с похмелья всегда так хочется пить.

🔹Сухость в глазах.

 Когда воды в организме становится недостаточно, наши слезные канальцы сохнут. Это может нанести немалый вред глазам.

🔹Уменьшение объема мочи и изменение ее цвета (она становится тёмной, появляется запах).

Организм каждого из нас индивидуален и определить норму объема мочи в сутки не всегда легко . Но если вы заметили изменения в характере своего мочеиспускания, задумайтесь, сколько же воды вы пьете!

🔹Учащение пульса.

Когда кровь в системе кровообращения теряет воду, она становится более вязкой, ее объем уменьшается, она медленнее циркулирует. Поэтому увеличивается нагрузка на сердце, нарушается кровообращение, а ваши органы не получают достаточно кислорода.

🔹Дискомфорт и боли в суставах.

Большинство из нас частенько испытывают дискомфорт и боли в суставах. У некоторых это возникает после бега или прыжков. А между тем, хрящевые диски на 80% состоят из воды, чтобы суставы не перетирались, особенно при интенсивных нагрузках. Поэтому хроническая нехватка воды начинает вызывать болезненные ощущения!

🔹Уменьшение мышечной массы.

Также как хрящи и суставы, наши мышцы тоже на 50% состоят из воды. Естественно предположить, что при нехватке воды в организме теряется влага – соответственно и уменьшается объем мышечной массы. даже во время тренировки необходимо периодически пить воду.

🔹Хроническая усталость и сонливость.

Недостаток воды приводит к нехватке кислорода, переносимого ко всем органам, что и является причиной вашей постоянной сонливости и усталости. Мозг вообще реагирует острее всего. И день за днем вы все больше чувствуете себя усталым, не высыпаетесь даже после 8-ми часов крепкого сна. Пейте воду!

🔹Проблемы с пищеварением.

Важно увлажнять слизистую полости рта, но это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам.

Сюда же можно отнести запоры, часто мигрени, едкий запах пота(интоксикация) и многое, многое другое.

Основная опасность в том, что мы адаптируется, привыкаем к состоянию тяжести и дискомфорта и начинаем считать такое состояние нормальным.

Но важно не просто пить. Важно ЧТО пить. Вода ДОЛЖНА быть биологически доступной!

#восстановление

#здоровье

#детскоездоровье

#восстановление

#кожа

#восстановлениездоровья