Разбираемся, какие добавки с коллагеном существуют, и как подобрать для себя идеальный продукт.
Что такое коллаген?
Коллаген – ключевой белок в организме человека, и самый распространённый в человеческом теле. По исследованиям W. H. Freeman and Company в коже его содержание может достигать 70%, благодаря этому кожа остается гладкой, упругой и эластичной. Коллаген является базой соединительной ткани, связывающей наш организм в единое целое через сухожилия, хрящи, сосуды, молодую костную ткань, мышцы и кожу. С годами коллаген и его связи истощаются под влиянием множества факторов: ультрафиолет, перепад температур, стресс, гормональные колебания; рацион с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов, курение. Поэтому следить за качеством питания и спокойными буднями стоит с юных лет – это будет вложением в здоровое состояние организма.
Врачи определяют два вида коллагена:
1. Эндогенный — естественный коллаген, который производится самим организмом человека. До 25 лет человек синтезирует достаточное количество новых молекул коллагена, которые успевают вовремя заполнять разрушенные участки. Однако после 25-30 лет процесс разрушения доминирует над процессом формирования новых волокон.
2. Экзогенный — коллаген, который попадает в организм извне с продуктами питания, БАДами и косметическими процедурами. Уровень потребности в таком виде коллагена зависит от состояния организма и образа жизни.
Можно ли получать коллаген только из продуктов питания?
Эталонным источником коллагена среди продуктов питания считается костный бульон. Также белок поступает в наш организм с такими продуктами, как яичные белки, желатин, курица, говядина, рыба и морепродукты, цитрусовые, черная смородина, земляника, морковь, брокколи, красный перец, листья салата, орехи и бобовые.
Однако в таком виде коллаген усваивается хуже, чем коллаген из добавок.
После воздействия пищеварительных ферментов коллаген из продуктов расщепляется на отдельные аминокислоты и пептиды. В этом процессе теряется большое количество ценного материала, который попросту не усваивается.
При этом в биодобавках белок уже расщеплен или гидролизован. Поэтому многие специалисты считают, что пить гидролизованный коллаген практичнее, так он усваивается эффективнее, чем из продуктов питания.
Продукты с коллагеном: 2 важнейших компонента
На что нужно обращать внимание при выборе добавок с коллагеном? Мы выделили 2 необходимых ингредиента.
1. Сам коллаген или основное действующее вещество. При чем важен не столько тип коллагена, сколько суточная дозировка, которую обеспечивает продукт.
Чаще всего встречается дозировка 2 000 - 3 000 мг коллагена на суточную порцию. Выбирайте более высокие показатели. Идеальный и безопасный вариант, рекомендуемый нутрициологами: 5 000 - 8 000 мг/сутки
Коллаген можно принимать до 10 000 мг в сутки, однако единого мнения в научном сообществе на этот счет пока нет. Поэтому допустимость высокой дозировки (10 000 мг и выше) в каждом конкретном случае лучше определять с врачом. Справедливости ради, добавки с такой дозировкой встречаются нечасто.
2. Витамин С
Витамин С помогает коллагену лучше усвоиться и активизирует собственный синтез коллагена в организме. Поэтому, выбирая продукт, обращайте внимание, есть ли он в составе. Витамин С может быть представлен как в виде синтетической добавки, так и в натуральном виде в составе соков.
Можно принимать витамин С дополнительно, совмещая с приемом коллагена. Хуже не будет, но следите за суточной дозировкой. Хотя у витамина С достаточно высокая суточная норма, 50-70 мг, но и превышать ее не стоит.
Чистый коллаген или с добавками?
Обращайте внимание на компоненты, которые входят в состав продукта. Чего там точно не должно быть, так это сахара: он разрушает коллагеновые волокна.
При этом чистый коллаген - не всегда самый лучший вариант. Есть ряд ингредиентов, которые приветствуются в составе:
- Гиалуроновая кислота
Способствует увлажнению и поддерживает оптимальный водный кожи. Как и коллаген, гиалуроновая кислота лучше усваивается при употреблении внутрь, чем в виде инъекций.
- Источники кремния
Кремний, как и витамин С, является активатором синтеза собственного коллагена в организме. Продукты, богатые кремнием - признанные эликсиры красоты. Например, экстракты бамбука и виноградной косточки, которые улучшают цвет лица и повышают плотность тканей организма.
- Витамины
Действительно ли витаминный комплекс делает продукт полезнее? Это спорный вопрос. Синтетические витамины не всегда хорошо усваиваются, в сравнении с натуральными источниками. Кроме того, вряд ли у вас имеется дефицит всех витаминов комплекса. А бездумный прием витаминных добавок может быть скорее опасен, чем полезен.
Какой тип коллагена выбрать?
Принято считать, что разные типы коллагена решают разные задачи в организме. Наиболее известны 3 типа коллагена:
I и III - отвечают за упругость и молодость кожи, ее свежесть и увлажненность.
II - необходим для эластичных суставов и сухожилий.
Однако такое распределение крайне условно. Вероятнее всего, коллаген, при употреблении внутрь, локализует синтез в тех тканях организма, где его больше всего не хватает.
Например, у вас болят колени и хрустят коленные суставы, а вам хочется улучшить состояние кожи. Даже принимая коллаген I и III типа вы вряд ли увидите результат в зеркале в ближайшее время, зато колени станут более подвижными и перестанут болеть.
Это одна из причин, по которой коллаген рекомендуется принимать курсами по нескольку месяцев с периодичностью 1-2 раза в год. Чтобы увидеть результат, нужно восполнить нехватку коллагена везде, где это требуется.
Коллаген: порошок или капсулы?
Это вопрос удобства. Эффективность коллагена зависит не столько от формы выпуска, сколько от дозировки и качества состава продукта.
Капсулы часто бывают большого размера, и не всем легко их глотать. Тогда как порошок неудобен в использовании: приготовление напитка занимает время, и коллаген в порошке не возьмешь с собой в поездку.
Самым удобным в употреблении является жидкий коллаген. Это готовый напиток, который не нужно разводить водой. Особенно удобно если производитель расфасовал коллаген в порционный формат: стики или одноразовые бутылочки. Их легко использовать и брать с собой. Один шот жидкого коллагена заменяет от 10 капсул, в зависимости от дозировки.
Как правило, жидкий коллаген имеет приятный вкус, в отличие от порошка, который зачастую бывает трудно пить, особенно если это морской коллаген.
Здесь все индивидуально, и если вы не привередливы во вкусовых предпочтениях, выбирайте продукт, ориентируясь исключительно на состав.
Когда ожидать результат от коллагена?
Первые результаты можно будет заметить спустя от 2-8 недель приема коллагена. Все зависит от состояния вашей кожи и потребности вашего организма в коллагене.
Не стоит ждать волшебного эффекта с первого раза. Результат зависит от регулярности употребления продукта. Принимайте коллаген согласно инструкции или рекомендациям экспертов.
Доктор фармацевтических наук Наталья Ростова, которая участвовала в разработке нашего Collagen Beauty Elixir, рекомендует принимать его курсом от 1 месяца с периодичностью 2 раза в год.
С возрастом длительность курса закономерно увеличивается. До 35 лет - 2 месяца, после 35 лет - уже 3 месяца. Более длительный курс гарантирует стабильный результат.
Исследования по всему миру доказывают эффективность регулярного употребления коллагена:
- повышается упругость и плотность кожи
- выравниваются складки и морщины
- кожа становится более увлажненной
- появляется свежий цвет лица
- укрепляются волосы и ногти
Что такое Collagen Beauty Elixir?
Жидкий питьевой коллаген от Овелл - это коллаген с активными компонентами, которые усиливают его эффективность.
В основе продукта - бразильский коллаген I и III типа в дозировке 5000 мг, который дополнен витамином С в составе натуральных соков, а также гиалуроновой кислотой, экстрактами бамбука и виноградной косточки.
Коллаген Owell представлен в небольших ампулах с суточной порцией на каждый день. Его не нужно готовить, не нужно отмерять нужное количество, достаточно открыть и выпить. Симпатичные бутылочки с коллагеном - наша особая любовь:) В линейке 2 вкуса: Розовый грейпфрут и Черная смородина.
Наш эликсир красоты есть на Вайлдберис, Озон и других маркетплейсах. Пробуйте и делитесь результатами!
