Всё надоело!
Кастрюли, борщи, плач ребёнка, домашние хлопоты.
"Все, я больше не могу....", "У меня нет больше сил....", "Ничего не хочу...." - если у вас продолжительное время возникают такие мысли, и нет никакого желания что либо делать...
Знакомы фразы? Посещают такие мысли?
Этот пост для вас.
Однообразие: стирка, уборка, готовка, непонимание результата своих действий, отсутствие поддержки со стороны близких - всё это может вызвать продолжительный стресс, и как следствие, эмоциональное выгорание, которое в последствии, может вызвать соматические заболевания.
Если такое случается иногда, возможно, у вас просто переутомление и вам нужно немного отдохнуть.
Но!
Если это постоянное ваше состояние, то вам нужно обратить на себя внимание и задать вопрос:
Как вернуть себя в ресурсное состояние?
Первое, что нужно сделать, это дать себе выспаться. Понятно, что с маленьким ребенком это не всегда возможно. Но, нужно.
Обратитесь за помощью к родителям или супругу, озвучьте им свою проблему, и попросите дать вам отдохнуть.
Второе:начните планировать свой день.
Третье: осознанно подходите к тому, что вы делаете - объясните себе, для чего вы выполняете какое либо действие.
Например:
"Готовлю вкусный обед, для того чтобы накормить семью, все мои близкие и я, будут сыты, довольны"
"Иду гулять с малышом, потому что нам с ним нужен свежий воздух".
Появится смысл того,что вы делаете.
Четвертое: Во время дневного сна ребенка, уделите себе время 5 - 10 минут для медитации, можно включить спокойную музыку, сосредоточится на себе и своем дыхании, или просто побыть в тишине.
Пятое: Старайтесь быть в состоянии здесь и сейчас. Не тревожьтесь о том, чего еще не случилось, и возможно не случится никогда...
Запомните!
Хорошая жена и мама- это отдохнувшая и выспавшаяся мама и жена.
Начните с этого. И вы заметите, как ваше состояние изменится.