Думаю нет такого человека, который хоть раз не задумывался бы о снижении веса. А что первое приходит на ум, когда мы думаем о снижении веса? Точно - Диета.
И абсолютное большинство начинают искать какую-нибудь диету и "садятся" на нее. И даже не догадываются какой вред они этим приносят своему организму. Я сам категорически против всевозможных диет. И сейчас объясню почему.
Во-первых, как пишется слово диета на английском? Diet. Корнем этого слова является die, что переводится - умереть. Понимаете смысл? Ну да ладно, не будем о философии. Перейдем к сути.
Во время диет происходит истощение организма из-за того, что в рационе становится меньше макронутриентов (белки, жиры и углеводы) и микронутриентов (витамины, минеральные вещества и микроэлементы). А ведь они все очень необходимы нашему организму. Правда, хочу добавить, в определенных количествах, без перебарщивания.
Почему это происходит? Потому что любая диета подразумевает отказ от чего-то в пользу других элементов. Например, палеодиета или кето-диета.
Особенно опасны монодиеты, когда в течение длительного периода времени приходится есть что-то одно: только мясо, только арбузы, только фрукты или только кашу. Такое питание может привести к проблемам со здоровьем: колитам, гастриту или панкреатиту и т.д.
От всех этих диет очень сильно страдает нервная система. Нередко похудение в режиме диеты заканчивается депрессией, так как худеющего подавляет то, что приходится себе отказывать в любимых блюдах, пока их едят другие. Раздражительность, злость и замкнутость – классические черты человека, который "садится на диету".
Отказывая себе в каких-то продуктах, человек тем самым перестраивает свой метаболизм. После, когда он снова начинает есть сладкое и жирное, жир сразу же начинает откладываться на животе и на бедрах. Таким образом организм реагирует на ограничения и «запасается» питательными веществами. Постоянная перестройка организма приводит к сбою работы сердечно-сосудистой, иммунной систем, а также системы пищеварения.
А что, чаще всего, следует за тем, как человек "слазит" с диеты во время которой он скинул несколько килограмм? Возвращается к привычному образу питания, наверстывает пропущенные удовольствия и в итоге плюс пару-тройку (в лучшем случае) кило к первоначальному весу.
Именно поэтому я рекомендую вместо того, чтобы искать какую-то чудодейственную диету, пересмотреть свой рацион питания в пользу разнообразного и сбалансированного питания.
Кстати, отказывать себе в сладком и других источниках глюкозы также не следует (я говорю не про сахар - который очень вреден нам), поскольку она необходима для нормального функционирования головного мозга.
А что вы думаете про всевозможные диеты? Каких диет вы придерживались и актуально ли для вас сейчас тема снижения веса?