Врач-валеолог МейТан Лидия Синицина рассказала «Газете.Ru» о том, как распознать у себя дефицит витаминов до проявления первых симптомов заболевания. В первую очередь о возможном гиповитаминозе говорят довольно банальные и знакомые большинству признаки: общее недомогание, вялость, сонливость, учащение простудных заболеваний и их затяжное течение, перепады настроения. Помимо общего ухудшения самочувствия организм может сигнализировать о нехватке необходимых веществ и весьма нестандартными способами, к ним относятся:
1. Желание грызть лед
Часто является признаком дефицита железа. Нехватка этого микроэлемента способствует извращению вкусовых привычек, в результате возникает желание не только грызть лед, но и, например, пожевать известку, мел или сырые крупы.
2. Частое покашливание
Дефицит железа также вызывает сухость слизистых и рефлекторное покашливание.
3. Набухшие десны
К возникновению этого симптома может способствовать целый ряд причин от курения и приема гормональный контрацептивов до гиповитаминоза Д и снижения иммунитета.
4. Бессонница
Одна из самых распространенных причин расстройства сна – это дефицит магния. Его нехватка пагубно сказывается на состоянии нервной системы и проявляется беспокойством, нервозностью, страхом, усталостью и, конечно же, той самой бессонницей.
5. Частое онемение или покалывание в конечностях
Периодическое чувство покалывания в конечностях и онемение может говорить сразу о нескольких проблемах в организме: это недостаток витаминов в целом, заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания позвоночника, нарушения в работе нервной системы.
6. Выпадение волос
Этот сигнал организма может говорить о дефиците витаминов группы B. Также, на состояние волос влияют стресс, тревожность и недосып, неправильное питание, беременность и кормление грудью, проблемы со щитовидной железой.
7. Сухие губы, трещины в уголках
Чаще всего таким образом организм реагирует на нехватку витаминов А, Е, В, а также цинка или железа.
Синицина рекомендует при обнаружении тревожных симптомов обратиться к врачу и пройти дополнительные обследования. Для профилактики гиповитаминоза врач советует обратить внимание на качественное питание, биологически активные добавки к пище и уходовые процедуры.