В бассейне Детской больницы №11 есть несколько разных групп и направлений. Среди них - аквааэробика для беременных.
Беременность, несомненно, очень важный и радостный период в жизни каждой женщины. Однако, беременность зачастую сопровождается тревогами и дискомфортом, связанном с изменениями в теле: у кого-то отекают ноги, затекает тело. Аквааэробика для беременных - отличный способом подготовиться к родовой деятельности и снять напряжение с опорно-двигательного аппарата.
Аквааэробика для беременных – это система физических упражнений, направленная на тренировку всех групп мышц и проходящая непосредственно в бассейне, при этом может использоваться дополнительное оборудование - мячи, водные гантели, пояса и др.
На занятиях инстурктор рассказывает и показывает, как правильно выполнять упражнения. Сложность нагрузки зависит от уровня воды в бассейне. В одной части бассейна уровень воды выше, в другой ниже.
Занятия для беременных проходят в среднем темпе с перерывами на дыхательную гимнастику. Многие упражнения направлены на растяжку и укрепление мышц таза.
Ходить на занятия аквааэробики можно, начиная с 12 недели и до родов.
Занятия аквааэробики для беременных в Детской больнице №11 ведет Анастасия Анисимова.
В 2005 году она окончила СОПК специальность «учитель физической культуры»
2016 год – переквалификация в НИПКиПРО, специальность «Физическая Культура: оздоровительное плавание детей грудного, раннего и дошкольного возраста».
Ежегодно – профильные конференции, мастер-классы и семинары по программам детского фитнеса, плавания и аквааэробики.
ОПЫТ РАБОТЫ:
- с 2003 – Детский сад-школа «Согласие»
- с 2006 – Плавание в домашней ванной
- с 2007 – Школа развития «Надежда»
- с 2009 по настоящее время – Центр Здоровой семьи при ДГКБ №11
НАПРАВЛЕНИЯ ОБУЧЕНИЯ:
- Групповые и персональные занятия
- Грудничковое плавание,
- Детское плавание,
- Аквааэробика для беременных.
‼Сейчас ведется набор в группу.
Адрес: Опалихинская, 17
Расписание занятий: ПН в 13:00 и 19:00 и ЧТ в 13:00 и 19:00
Стоимость занятий: 500 рублей за 1 занятие
Польза аквааэробики для беременных
- В воде вес уменьшается, за счет чего снимается нагрузка с позвоночника и суставов и происходит расслабление.
- Упражнения тренируют практически все группы мышц, особое внимание уделяется мышцам пресса, спины и таза, которые непосредственно участвуют в процессе родовой деятельности.
- Аквааэробика позволяет не набрать лишний вес в период беременности.
- Правильное дыхание, вырабатывающееся во время проведения дыхательной гимнастики на занятиях аквааэробикой, будет просто необходимо женщине во время родов.
- Занятия в воде положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы: укрепляется сердечная мышца, нормализуется давление, улучшается кровообращение, что в свою очередь обеспечит получение малышом необходимого количества питательных веществ и кислорода.
- Аквааэробика снимает нагрузку с нижних конечностей, что помогает избежать отеков и венозного расширения вен.
- Комплекс упражнений помогает ребенку занять правильное положение в утробе матери, необходимое для прохода по родовым путям.
- Выработка плавных и мягких движений при выполнении упражнений в бассейне значительно облегчает роды.
- Аквааэробика влияет и на психо-эмоциональное состояние беременной жещины: помимо физической подготовки к родам заряжает хорошим настроением, бодростью и переключает со страхов и нервозности на активную деятельность, физическую подготовку к родам.
Конечно, существуют некоторые противопоказания для занятий в воде, поэтому перед посещением бассейна необходимо обсудить этот вопрос с гинекологом.
Подробней обо всех платных услугах бассейна смотрите на сайте.