1)Польза
Польза от ударов с гантелями в руках невероятна. Существуют разнообразные упражнения с ними. Так у бойцов лучше формируются и развиваются:
- выносливость,
- мощь руки и плечевого пояса,
- стремительная динамика ударов,
- совокупный физический потенциал и развитие нокаутировающего удара.
Работая с гантелями, боксёр лучше закрепляет верные базовые аспекты – позиции рук в боевой стойке для лучшей обороны и нападения.
2) Тренировка по развитию удара
Работа с гантелями 20 станций по 1,5 минуты и 30 сек отдых.
Раунды:
1. Прямые удары только левой рукой с гантелями.
2.Прямые удары только левой рукой без гантелей.
3.Прямые удары только правой рукой с гантелями.
4.Прямые удары только правой рукой без гантелей.
5. Прямые удары двумя руками с гантелями.
6.Прямые удары двумя руками без гантелей.
7.Боковые удары только левой рукой с гантелями.
8.Боковые удары только левой рукой без гантелей.
9.Боковые удары только правой рукой с гантелями.
10.Боковые удары только правой рукой без гантелей
11.Боковые удары двумя руками с гантелями.
12.Боковые удары двумя руками без гантелей.
13.Апперкот левой рукой с гантелями.
14.Апперкот левой рукой без гантелей.
15.Апперкот правой рукой с гантелями.
16.Апперкот правой рукой без гантелей.
17.Апперкоты двумя руками с гантелями.
18.Апперкоты двумя руками без гантелей.
19. Вольный бой с гантелями.
20.Вольный бой без гантелей.
3)Заключение
Теперь вы осведомлены и готовы трудиться для поддержания своего тела.
Подпишитесь и оцените!