И по традиции - всем привет! Я - Ира, которая за 60 дней решила изменить свою жизнь раз и навсегда. Я молодая, состоявшаяся и вообще довольно счастливая девушка. И только одна сторона моей жизни не даёт мне покоя - то, как я выгляжу и как себя из-за этого ощущаю. Но я придумала, как это исправить, и начала свой 60-дневный марафон преображения, в котором я худею, хорошею и набираюсь ума. Позади четверть моего пути, работы ещё много.
Что мне уже удалось:
- найти подходящий режим питания - интервальное голодание
- скинуть килограммы и сантиметры
- наладить режим сна
Что пока не получается:
- регулярно уделять время саморазвитию - учить язык, читать, смотреть документалки
- регулярно тренироваться - из-за завалов на работе не попадаю по времени на свои групповые
Что должно было получиться, но вышло из-под контроля:
- питьевой режим! И это ужасно. Я всегда пила много, очень много воды, во время похудения и без него - не важно. Мне казалось, что это настолько отработанная схема, что уже и следить не надо. Так и было до последних дней, когда меня унесла работа ((( но я это исправляю, уже ищу удобное приложение для контроля.
А пока напомню всем правила питьевого режима:
- если вас устраивает ваш вес, то в день нужно пить 20мл воды на 1 кг массы тела
- если вы худеете, то 30 мл на 1 кг .
Итого, мне сейчас нужно выпивать до 3200 мл воды в день. А вам?
А теперь отчёт за день. Мой обед :
Для красоты - была моя любимая корейская маска. А уже в следующем отчете будут результаты за неделю! Предыдущие - тут.