Мы все дико устали от стресса и своей беспомощности перед непредсказуемым «завтра».
Новости не несут нам ничего хорошего, мы не отвечаем на звонки с незнакомых номеров, повсюду видим подвох и мошенничество.
Согласитесь, что в такой «звенящей» атмосфере и в состоянии вечно-натянутых от напряжения нервов крайне сложно остаться вменяемым человеком с адекватной картиной мира. Поэтому в сегодняшней статье я сделал подборку хороших приёмов, которые помогут вам упростить принятие решений, рационализировать свой распорядок дня и всегда делать только самый лучший выбор — что резко снизит уровень стресса и «громкость» новостного шума.
Итак, встречайте Семь способов упростить свою жизнь (когда каждый день нам ее усложняют):
1) «Три в одном»
Определите 3 самых главных приоритета на текущий день — и отдавайтесь этим задачам на 100% без остатка.
Не отвлекайтесь на другие дела. Это придаст четкую структуру вашему дню, сделав вас намного более собранным и продуктивным.
2) Всё внимание на процесс
Заострите свой разум на ту точку, где сейчас находится ваше тело.
Практикуйте осознанность — постарайтесь мыслями быть полностью там, чем вы сейчас занимаетесь.
Например, если вы сидите, то ощутите спинку кресла, подлокотники, пол под ногами… Если вы моете руки, сконцентрируйтесь на ощущениях «мокрости» воды, мягкости мыльной пены, упругости воздушного потока сушилки.
3) Снизьте частоту общения в мессенджерах
Это бич цифровой эпохи — мы вынуждены беспрерывно находиться на связи.
Однако давно замечено, что чем больше человек тратит времени на переписку в мессенджерах, тем выше у него уровень стресса.
Как вариант: Ограничьте «проверку связи» несколькими сеансами за день или, при острой рабочей необходимости, несколькими траншами в час. Не позволяйте дергать себя ежесекундно (так и с ума сойти недолго).
4) Начните с себя
При планировании распорядка дня первым делом пропишите временные окна «для себя».
Да-да, вы в своих приоритетах должны быть на самом первом месте.
Иначе время вашей жизни полностью «съедят» другие люди и приоритетные для них задачи.
5) Больше общайтесь «традиционным» способом
А не цифровым, по телефону или мессенджерам.
Личное общение «напитывает» нас энергией намного сильнее, чем опосредованное гаджетами (пусть даже самыми продвинутыми).
6) Список задач перед сном
Перед отходом ко сну запишите 3 свои самые приоритетные задачи на следующий день.
Исследования показывают, что люди, регулярно практикующие подобный ритуал, засыпают намного быстрее и крепче.
7) Отдайте свой стресс «на аутсорсинг»
По возможности постарайтесь делегировать все рутинные задачи, требующие от вас слишком много личных непродуктивных действий.
Выгоды от такого «аутсорсинга стресса» сильно перевешивают финансовые затраты на найм соответствующих специалистов.
КАКИМИ СПОСОБАМИ ВЫ ПОДДЕРЖИВАЕТЕ СВОЮ ПРОДУКТИВНОСТЬ В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ?
Поделитесь в комментариях!
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
Автор статьи — Александр Евстегнеев, эксперт по личным финансам, автор 20 книг по финансовой грамотности, инвестор с 25-летним опытом