Большинство людей думают, что дневник благодарности это глупость. Один придумал и все подхватили. Во-первых, стоит задуматься почему же тогда подхватили? Значит есть результаты. Во-вторых, это реальный инструмент ведущий к успеху.
Итак, как же его правильно вести:
1. Писать нужно ручкой. Заметки на телефоне или планшете не работают.
2. Найдите 80-100 поводов для благодарности.
3. Пишите несколько поводов, но не менее 3.
4. Записи нужно делать каждый день. Удобнее делать вечером.
5. Благодарите не только за настоящее, но и за будущее.
6. Благодарите себя! Часто мы считаем должным все сделанное.
7. Благодарите за недостатки. Да именно так. Каждый из нас особенный. То, что мы считаем недостатком другой считает уникальной способностью. Просто посмотрите под другим ракурсом и превратите в достоинство.
8. Благодарите за мелочи, которые раньше принимали, как должное. Вам никто и ничего не должен.
9. Периодически перечитывайте дневник.
Да вести сложно, это как спорт - ежедневные усилия и в начале даже 3 благодарности даются с трудом. Проще, публично дать обещание и вести.
Что в результате получите?
- Это своего рода терапия. Конкретно видите свои результаты. Вы вкладываете эмоции в бумагу и при перечитывании их испытываете. Мы не можем в эйфории находиться постоянно.
- Дневник постепенно приучает замечать счастье в мелочах: пение птиц, сказать доброе утро соседям в подъезде, хорошей погоде улыбнуться. В итоге это увеличивает общий фон счастья.
- На не приятные моменты учимся смотреть через призму позитива. Т.е. воспринимаем, как опыт.
- Кто знает, возможно когда-то такой дневник будет передаваться по наследству внукам или станет бестселлером.