Здравствуйте, мои дорогие слушатели. Спасибо вам за обратную связь. Сегодня хочу ответить на два самых распространенных вопроса, которые вы задавали.
Первый — Когда включается глимфатическая система – ночью или во время сна?
Очищение мозга и восстановление его основных функций будет происходить только во время глубокой фазы сна. Это обусловлено целым рядом гормонов. И основной из них - мелатонин. Основными условиями для его синтеза является темнота, тишина и покой. И для нормального восстановления тела сон должен быть не менее 6 часов в сутки. И обязательно должен быть непрерывный период с 12 до 4 часов ночи. Именно в этот период идет самое активное восстановление всего тела.
И второй ваш вопрос — Во время дневного сна происходит то же самое?
Нет. И это опять же связано с мелатонином. Его выработка зависит от времени суток. Высокий уровень ночью и низкий днем. Дневной сон обычно поверхностный, соответствует быстрой фазе сна. И во время него восстанавливается наше психоэмоциональное состояние. То есть такой сон как бы перезагружает нервную систему. Но непосредственно на очищение головного мозга он влиять не будет.
Если вам интересно узнать подробней про фазы сна, пишите об этом в комментариях и я расскажу.
Запись на онлайн-консультацию 👉🏻 @DrSvetaFomina