Дорогой дневник! Все просто, что-бы похудеть, нужно потреблять калорий меньше, чем тратишь. Осталось только понять, как это наладить, не сорваться и не удавиться через месяц от постной жизни.
Что-бы не сорваться, надо полагаться не на силу воли, а на здравый смысл. Подумать, как сделать так, чтоб уменьшить калораж но при этом не голодать, не страдать, не нервничать, не тратить кучу денег на диету, и оставаться трудоспособной. Я пришла к выводу, что первым делом надо избавляться от сахара в рационе.
Почему сладкое лучше вовсе исключить:
1. Голод. Сладости очень калорийные, но при этом не очень питательные. Поэтому ими не наесться. Мама в детстве не зря говорила " сладкое только после еды". А после еды уже и не так много места для калорийных сладостей останется.
2. Нервы. Сладости вызывают зависимость, чем больше ешь, тем больше хочется. Это постоянная борьба с самой собой, попытка себя ограничить небольшим количеством. Проще вообще не употреблять и тяга пропадет через несколько дней. Тут как с алкоголем - кто вылез из алкоголизма, бокальчиком красного не балуется, дабы себя не провоцировать.
3. Деньги. Тратишь кучу денег на всякую ерунду. Кола, шоколадка потом пирожок какой-нибудь и все равно нет удовлетворения, все равно нужно тратить деньги еще и на нормальную еду. Зачем это все. Лучше подумать что можно купить и вкусного и при этом питательного, например, я очень люблю стейк из грудки куриной и капустку свежую погрызть. Относительно не дорого и сердито.
4. Эффективность для похудения. Если ты, Дорогой дневник, сладкоежка, как я, то самое эффективное, что можно сделать, чтоб похудеть, это исключить сахар из рациона совсем.
5. Здоровье. Когда я перестаю есть сладости, через некоторое время пропадает краснота и прыщи на лице. Чувствую себя бодрей. Настроение меньше скачет. Появляются силы для физической и умственной активности.
Одни плюсы для меня. Теперь осталось научиться справляться с искушением в семейные праздники, у нас в семье застолье со сладостями это традиция и почти святое. Тут дело в атмосфере и эмоциях. Я знаю, если буду держаться на силе воли, то потом сорвусь очень сильно. Наверно, семейные посиделки будут исключением, ДД не суди меня строго.