Организм человека - загадка, которая ещё не решена. По сей день учёные и исследователи нашего "внутреннего мира" пытаются открыть тайну здоровья и долголетия. Но почему бы не воспользоваться теми инструментами которые уже есть в наличии у человечества и которые уже доказали своё положительное воздействие на продолжительность жизни!?
Вот несколько советов которые проверены учёными на тысячах людей в течении многих лет в разных исследованиях, которые объективно могут продлить жизнь.
1. Найди смысл.
Если ты найдешь смысл, цель, то для чего стоит жить, то, что ведёт тебя вперёд несмотря на любые преграды, препятствия и болезни. Если ты четко видишь ту картину перед собой, ту идею, ту цель которую ты хочешь воплотить, это даст колоссальную энергию и все другие ресурсы! Организм замедлит внутреннее время старения, на некоторые болячки ты просто не будешь обращать внимания. Твоё субъективное время существования реально увеличится ни смотря ни на какие факторы!
2. Заставь мозг работать.
Учёными геронтологами доказано что чем выше у человека в преклонном возрасте активная интеллектуальная деятельность , тем выше уровень его долголетия. Наш организм во многом зависит от работы мозга, и чем выше будет его активность, тем больше будут создаваться новые и сохранятся старые нейронные цепочки, тем дольше мозг и весь организм будет оставаться более живым и здоровым. Под интеллектуальной деятельностью подразумевается например чтение, кроссворды, шашки, шахматы, освоение компьютера, новые хобби, обсуждение различных тем с другими людьми, специальные упражнения для когнитивной стимуляции мозга.
3. Обращайся к специалистам.
Когда у нас возникает какая-то болячка или уже постоянная хроническая болезнь, как правило мы привыкли обращаться в бесплатные больницы и пользоваться советами и рецептами бесплатных врачей и разных специалистов. Но к сожалению большинство из них во первых:
Не сильно будут разбираться в истинных причинах твоей проблемы. Во вторых: не сильно заинтересованы тебе помочь решить конкретно твою задачу по устранению той или иной проблемы. И в третьих: их компетенция и профессионализм часто вызывают сомнения. Назначат примерный диагноз, часто без всяких дополнительных осмотров, рентгенов, анализов и т. д. и выдадут простенький рецепт от всех болезней😊 Но это не для тебя! Если ты действительно рассчитываешь прожить дольше, ищи для себя самых грамотных, самых квалифицированных специалистов. Скорее всего такие специалисты будут работать в платных клиниках и кабинетах, но именно они тебе и нужны! Которые признаны и сертифицированные в своей области. Которые постоянно повышают свои знания и навыки и любят свою работу. Только такие специалисты смогут реально помочь назначить грамотное лечение, профилактику и нужные рекомендации по образу жизни. Ну и конечно же необходимо в полной мере соблюдать их рекомендации, и тогда можно рассчитывать на прибавление нескольких годков к своей жизни!
4. Следи за показателями.
Необходимо периодически сдавать Чек-ап (check-up) с английского переводится как «скрининг» (комплексное обследование организма с целью определения состояния здоровья человека). Чек-ап необходим, чтобы выявить заболевание на ранней стадии или предпосылки к предболезненным состояниям, что поможет избежать серьезных последствий и назначить правильную профилактику (или лечение) направленную на улучшение и поддержание здоровья организма. В возрасте до 39 лет нужно проходить его один раз в три года в два этапа, а людям старше 40 лет — ежегодно.
Еще, не лишним будет сдать комплекс витаминно-минерального обмена. Это можно сделать в любой платной клинике сдав пучок волос. По результатам анализов, ты увидишь каких элементов не хватает в организме и добавить в рацион продукты с большим содержанием недостающих витаминов и минералов. За это организм скажет спасибо, предотвратит ранний износ организма.
5. Медитируй.
По данным биолога Элен Блекберн (американский биолог и лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине за 2009 год ) люди, медитировавшие по 12 минут в день в течение двух месяцев, смогли замедлить изменение теломер, увеличение которых сокращает продолжительность жизни.
Техники медитации бывают разными, но еще во время медитации можно добавить визуализацию и аффирмации, то есть представлять в уме свою текущую главную цель - прожить дольше. Например представить себя в том возрасте к которому ты желаешь придти, с тем что желаешь и мысленно проговаривать про себя. Например так: Мне 60 лет, я чувствую себя прекрасно! У меня всегда все получается, а если что-то идет по другому значит это окажется лучше для меня. Я благодарен вселенной за все то, что она подарила мне за все эти годы. Я чувствую легкость и здоровье в своём теле. Все процессы в моем организме протекают так как надо. Моя кровь очищается, клетки и ткани регенирируются. Я чувствую прилив сил и энергии. Мне радостно и приятно.
Создай свои краткие аффирмации и как можно чаще проговаривай их про себя. Тем самым ты напоминаешь себе свои цели и они будут оставаться в фокусе твоего внимания и придут к тебе быстрее. И Вселенная будет знать что конкретно ты хочешь и с удовольствием предоставит тебе это!
6. Мы это то, что мы едим.
Темя питания очень обширна и требует отдельной стати, но здесь попробую рассказать самое нужное кратко.
Еда в нашем организме выполняет множество функций и играет огромную роль. То сколько мы проживем, зависит от того, что мы едим.
Из еды мы получаем все необходимые витамины и минералы которые невозможно заменить ни какими БАДами, аминокислоты для строительства новых клеток и функционирования разных "систем". Борьба со свободными радикалами ещё одна функция еды которая влияет на наше старение.
Конечно же сразу отбросим в сторону всякие фастфуды, перекусы, газировки, трнсжиры и прочую мусорную еду, которую многие пихают в себя не задумываясь о последствиях завтрашнего дня, но это не про нас.
Еда должна быть разнообразной, в рационе должно присутствовать много овощей и фруктов. Должно присутствовать мясо, рыба, крупы, бобовые, зелень, орехи, ягоды. Много клетчатки. Продукты содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Молочные продукты: молоко, творог, яйца, сыр тоже обязательно должны присутствовать но в ограниченном рационе. Все полезные продукты долго перечислять, так как ещё раз повторюсь рацион должен быть разнообразным и желательно сбалансированным. Изучайте разные полезные рационы и рецепты - в интернете их большое множество и в большинстве случаев они похожи. Не переедай. Обязательно пей простую воду, для человека весом 70кг норма воды в сутки - 2.5литра. Эти простые продукты дадут вам все необходимые вещества, которые будут бороться с разными воспалительными и разрушительными процессами в организме и дадут питание и нужные вещества для правильного функционирования всех органов и тканей, соответственно продлевая жизнь вашего организма.
7. Занимайся спортом.
Множеством исследований уже давно доказано, что занятия спортом напрямую влияют на продолжительность и качество жизни.
Спортивные нагрузки помогают укреплению и тренировке сердца , снижают на 50% риск инсульта, сахарного диабета 2 типа и рака. Снижают риск развития депрессии, слабоумия и болезни Альцгеймера, уменьшают риск ранней смерти на 30%.
В своем исследовании Питер Шнор и его коллеги из Копенгагенского университета на протяжении 25 лет на 8577 участников выяснили, что занятия теннисом почти на 10 лет продлевают жизнь. Бадминтон прибавляет 6.2 года к жизни, футбол 4.7 года, велоспорт 3.7 года, плавание 3.4 года, бег трусцой 3.2 года.
Главное не начинать резко с больших нагрузок. Если не когда не занимался спортом, воспользуйся помощью специалиста, тренера. Научитесь правильной технике и постепенно увеличивай нагрузку и тебе обязательно понравится!
И это еще не все! Позже, во второй части этой статьи я расскажу ещë несколько проверенных рекомендаций которые могут добавить несколько лет к твоей драгоценной жизни! Помни, она у тебя одна. Подписывайся на канал, ставь лайк, так больше людей увидит эту статью и кому-то она может оказаться полезной! А приносить пользу людям и быть нужным для кого-то это еще один несомненный факт к тому, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь!
Здоровья и процветания, дорогие друзья.
Спасибо всем, кто поддерживает мой канал.
Поддержать канал : ЮМани кошелек 4100 1174 2258 3621 .
#долголетие #биохакинг #зож #продление жизни #правильное старение