Лет пять назад я весила 55 кг при росте 169 см. И считала себя толстой. Вечно сидела на диетах, которые в основном заключались в отказе от еды( Какая же я была глупая. После беременности, родов и первого года материнства я набрала 20 кг. И с тех пор килограмма два-три-пять скачут туда-сюда. Попытки взяться за себя, конечно, были, но всё заканчивалось максимум через неделю (когда муж в выходные предлагал сходить в кафе).
И так моя 1 000 001 попытка похудеть. На весах 72,3 кг. Но на кг я пока не смотрю, сделала замеры: обхват гуди 100 см, обхват талии 87 см, обхват бедер 107 см.
С помощью умных весов узнала что у меня ожирение😳
Для начала я решила наладить питьевой режим. Вода оказывает огромное влияние на наш организм. Это важный компонент, который необходим каждому живому существу. Не зря же без воды жизни быть не может! Соблюдение правильного питьевого режима запускает обменные процессы, благодаря чему наш организм начинает активно сжигать жиры. Вода - это та основа, которая помогает быстрее худеть.
Постоянная нехватка жидкости в организме приводит к преждевременному старению кожи. Вода - это бесплатный источник молодости. Именно поэтому очень важно поддерживать водный баланс. Рассчитать необходимое количество жидкости можно с помощью формулы: 30 мл * 1 кг вашего веса. У меня получилось 2220 мл.
Чаи, кофе, компоты, алкоголь, соки, газировка и прочие напитки нельзя считать питьем.
Я обязательно пью стакан воды за тридцать минут до завтрака. Пью чистую воду, но иногда могу добавить сок лимона или витамин с. Это я делаю очень давно, вау эффекта от одного стакана воды утром я не увидела. Но делать так не перестаю, уже привыкла (почему-то зарядка по утрам не превратилась в привычку). Сейчас хочу приучить себя выпивать дневную норму воды.
Скачала приложение ВОДОКОТИК. Водокотик - милое, красивое и очень простое в использовании приложение, которое включает в себя все необходимые функции для формирования полезной привычки пить воду.
Водокотик - отличный помощник, который будет присылать напоминания, чтобы точно не забыть попить, а также будет хвалить за каждый стакан воды.
Информация вносится в удобные графики и таблицы, чтобы можно было следить за своим прогрессом.
Приложение поддерживает разные единицы измерения для удобства.
Можно добавлять разные напитки (чай, кофе и т.д.)
Ну и просто очень милый котик поднимет настроение!
Для меня очень удобное приложение.
Сначала я пила и воду и зеленый чай и черный и изредка кофе. Но со временем хочу всё таки отказалась от чая и кофе. Заметила, что с чаем обязательно ем сладкое, а соответственно если отказаться от чая, легче отказаться и от сладостей. Оказалось очень сложно пить и воду и чай, чувствуешь себя водяным))) И постоянно бегаешь в дамскую комнату. Плюс по утрам отёки сильные. Так что отказываюсь от чая в пользу воды. В принципе я всегда пила много воды, и думала, что норму я выпиваю, но я ошибалась. Сейчас пью стакан воды натощак и каждый раз за полчаса до любого приема пищи.
Если что это не реклама приложения😃