1. Строю долгосрочные планы. Выглядеть в 40 лет лучше чем в свои 20. Сейчас мне 35 лет. Получается, что здоровый образ жизни - это что-то постоянное в моей жизни.
2. Допускать в окружение только тех, кто верит в меня и поддерживает во всех начинаниях. Стресс и плохое настроение не принимается. А если и случается, то в максимально короткое время устраняется - если это возможно, либо на его проживание оставляется настолько мало времени, что он не сможет меня поглотить.
3. Нахожу человека, который меня в основном будет контролировать, но также и вдохновлять. Для меня - это мой муж (спортсмен, человек с несгибаемой волей). Это может быть и мама и подруга. И даже блогер - например я.
4. Слежу за своим питанием. По возможности, постепенно сокращаю количество съедаемого (даже при том привычном рационе, не меняя его, сокращаю объёмы). Уменьшаю объём - увеличиваю частоту (постараюсь принимать пищу каждые 3 часа) чтобы избавиться от постоянного чувства голода и успокоить организм.
5. Использую разнообразную физическую активность. Интенсивные (насколько это сейчас на начальном этапе возможно) тренировки 3 раза в неделю (не больше), чтобы не заболеть и давать организму отдых и восстановление. Помимо тренировок - во время выполнения повседневных дел увеличить активность: там, где можно обойтись без транспорта, ходить пешком; в нетренировочные дни делать как можно чаще уборку, протирание пыли, и любые другие виды "домашней активности", в том числе просто прогулки. По возможности, выходные дни проводить на природе, в парке, на велосипеде. Подойдёт любая активность.
6. Выделить время и место для тренировок. Например, заниматься с 6-7 вечера. Не важно где, в зале, на улице, дома. Главное определить для себя место и время.
7. Придумать красивый и удобный наряд для занятия. Для начала я бы одевалась в свободную удобную одежду (по возможности без обтягивающих лосин и маечек, чтобы не расстраивать себя и не получать от этого дополнительный стресс).