В этой статье хочу затронуть очень сложную тему, но считаю важным донести ее вам. Еще раз повторю, что спорт необходим. В любом возрасте и на каждом этапе вашей жизни. Хотя бы в небольших количествах.
Это не значит, что сразу надо «удариться» в невероятную активность. Не стоит перенапрягать свое тело, вводить его в стресс. Это может сбить баланс гормонов в организме. Все должно быть в меру.
Как эта тема затрагивает ДНК? Да так, что помимо нашего образа жизни, питания, экологии на ее структуру влияет и наша физическая активность. Уже доказано, что короткие чрезмерные тренировки включают одни гены и выключают другие.
Но нам надо понять, что же насчет простых, регулярных тренировок, без сильных нагрузок. Так вот, планомерные, неспешные тренировки тоже способны менять код цепочки ДНК в лучшую сторону.
Поделюсь с вами результатами исследований, на которые обратил внимание. Там ученые привлекли к занятиям на велотренажерах мужчин и женщин. Главное было, крутить педали только одной ногой.
Длился эксперимент около трех месяцев. Исследователям удобно было изучить результат, т.к. была работающая и отдыхающая нога. И у обеих ног были изначально одинаковые генетические данные.
Когда эксперимент закончился, стало явно видно, что одна нога, как минимум, стала сильнее другой под воздействием физической нагрузки. Ученые брали биопсию из мышц ног до и после эксперимента.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Так вот, биопсия показала изменения по энергии в клетках, антителам к воспалительным процессам, реакции на инсулин. Стала другой и активность многих генов. Рисунок ДНК начал меняться.
На ноге, которая не тренировалась, таких явных положительных изменений не было. Поэтому можно смело сказать, что, если регулярно в течение всей жизни давать организму физические нагрузки, то ДНК станет лучше.
Благодаря этому наше состояние будет более стабильным, произойдут положительные изменения в нашей физиологии, строении тела, самочувствии. Главное, не забывать о постоянстве в спорте.
Помните, что свою ДНК мы передаем поколениям. Представьте только, что вы можете сделать здоровее себя на генном уровне и передать своим детям и внукам более здоровые гены просто при помощи регулярных тренировок.
И если есть шанс в нынешних непростых экологических условиях сделать свою ДНК хоть немного лучше, то такой шанс упускать нельзя. В этом прямо невероятная важность и польза физической активности.
Думаю, эта тема была вам интересна, потому что я очень много писал о способах прийти к здоровому образу жизни, о важности спорта. Но так глубоко, до самого ядра нашего организма я еще не доходил.
Теперь у вас на руках, так сказать, ценная информация. Поделитесь, стала ли она для вас дополнительным стимулом к регулярным умеренным тренировкам? Или все еще не убедил?
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!