Привет, дорогие друзья! Сегодня хочу рассказать о том, в какое время лучше тренироваться, утром или вечером. Перейду сразу к делу. Вот, по моему мнению, лучше тренироваться в первой половине дня.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Объяснение простое: чем раньше вы потренируетесь, тем раньше получите заряд бодрости на целый день, выделятся в большей степени гормоны, которые участвуют в расщеплении жиров, запустятся активно обменные процессы.
Вы освободите свою голову от лишних мыслей и сосредоточитесь на делах. Не надо будет думать, что вечером же еще тренировка. Просто придете домой, спокойно поужинаете и посвятите вечер любимым занятиям.
Активные тренировки и занятия вечером нецелесообразны даже просто с точки зрения энергии. Вы были целый день в делах, работали, решали какие-то повседневные задачи. Энергия активно расходовалась, усталость накапливалась.
Сейчас бы домой да отдыхать, правильно? Но вы идете в спортзал вместо заслуженного отдыха. Снова пытаетесь разогнать свой организм активностью, нервная система получает дополнительный импульс возбуждения.
Потом поздний ужин. И, как следствие, минимум сложно заснуть, прерывистый, неглубокий сон, состояние на утро разбитое. Вот такие мои выводы и наблюдения по поводу тренировок утром или вечером.
Но хочу еще поделиться научной точкой зрения. Расскажу об исследованиях, которые меня заинтересовали. В них описывается больше действие вечерних тренировок, чтоб понять, какое время лучше для развития мышц.
Опыты проводились над мышами. Специалисты ставили их на беговые дорожки на разные режимы. Мыши отлично тренировались вечером. Но эти животные приспособлены именно к ночной жизни, поэтому их активность в вечернее время - норма.
Связано это с тем, что в организме мышей есть специальный ген, который отвечает за расщепление жира и получение энергии именно вечером. Не удивительно, что они в поздние часы получали больше энергии и показывали хорошие результаты на дорожке.
Было подобное исследование и на людях, которые сами согласились участвовать. Так вот, если они тренировались вечером, то расход кислорода был меньше, а мышцы из-за этого прорабатывались лучше. За это отвечает специальный белок в нашем организме.
Но потом те же ученые говорили, что большинство опытов все-таки проведено на животных. На человеке это сделать сложно, т.к. опасно пробовать выключать тот или иной ген, отвечающий за суточные ритмы.
Тем более люди могут по своему образу жизни быть «жаворонками», «совами». Это тоже надо учитывать. Лучше, чтобы основой все-таки были не результаты разных исследований, а собственный опыт и жизненные обстоятельства.
Так что, друзья, никто пока не может сказать точно, в какое время лучше тренироваться, чтоб сильнее сжигать калории, быстрее топить свой жир и наращивать мышечную массу, активнее худеть.
А что вы считаете по этому поводу? Может есть у вас опыт и наблюдения?
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!