Смелое заявление скажешь ты.
Но давай поясним на одном примере,
с которым сталкивается чуть ли не каждый 3 новичок в спорте:
«Вот мой вес не двигается уже второй месяц, значит у меня проблемы с метаболизмом, все мои старания бесполезны»
утверждает он, попутно доставая вредную вкусняшку, чтобы заесть этот стресс-фактор и смирится с жирком /все таки родное, свое, да и привык уже к такой форме, ну немного не комфортно, но что поделать../
Стоп-стоп, вот так делать точно не стоит!. Отбрасываем негативные мысли и давайте разберёмся с основой всех процессов в организме.
Наш батя - метаболизм. Главный за все процессы, происходящие в нашем организме. Превращает съеденной тобой батончик, в топливо для твоей биомашины. Главное помнить про ее вместительность, чтобы не захламлять ее ненужным топливом, которое она не сможет растратить и оставит в про запас. Поддержание нашего организма - основная задача метаболизма. На это он выделяет 60-70% всего топлива, которое ты ему подкинул.
Так-то неплохие цифры выходят.
Возьмём калораж среднего активного человека (2000ккал), где 1400ккал он растратит, просто за то, что он такой классный есть в этом мире.
Остальные 30-40% распределятся на пищеварение, повседневное движение и тренировки.
Так как же твоё количество жирка поможет тебе при похудении?
Ответ прост: жир также является частью нашего организма, и метаболизм тратит энергию(ккал) на его поддержание.
Не стоит пенять на метаболизм, если до этого ты не учитывал ряд правил, при несоблюдении которых, вес может стоять на месте:
- Сбалансированное питание (бжу) и дефицит ккал (- 20% от нормы)
- Соблюдение водно-солевого баланса. 5 г соли и 30 мл воды на кг веса. В летний период нужно увеличить приём до 50 мл
- Большой дефицит ккал. В таком случае организм переходит в хронический режим стресса и при твоей малейшей позволенной «вкусняшке» он отложит это до ''хороших времен''
- Поблажки в подсчёте ккал. Да-да, то латте без сахара тоже нужно вносить в дневной ккал.
Так что метаболизм при лишних кг играет только на руку и помогает быстрее их скинуть .
Главное помнить, что при любых трудностях и неудачных попытках в похудении, не стоит все бросать и ставить на себе крест, заедая стресс.
Дисциплина и понимание того, ради чего всё это ты делаешь - основа при достижении всех результатов. Успехов!
Подписывайся на наш канал! Здесь делимся полезными лайфхаками как эффективнее и быстрее достигать спортивных результатов, а также делимся знаниями как быть здоровее и счастливее!
#быстрое похудение #как работает метаболизм #виды метаболизма #похудение мотивация #как похудеть быстро #сколько ккал тратится организмом