Гибкость главный показатель здоровья человека, ведь только подвижные суставы позволяют выполнять весь спектр движений и вести активный образ жизни.
Сегодняшняя статья посвящена подборке упражнений направленных на улучшение подвижности суставов и позвоночника, упражнения растяжки позволят улучшить вашу гибкость и сделают ваши движения более амплитудными.
Заниматься можно, как босиком так и в кроссовках, это совсем не важно, кому как удобнее. Упражнения выполняются без резких рывков и очень плавно, в мышцах должно сохраняться приятное натяжение, но никак не резкая боль. Что бы упражнения приносили пользу в каждой позе необходимо находиться не менее 30 секунд, для удобства используйте таймер.
Стойка с вытягиванием рук в верх
Прогиб назад
Скручивания стоя
Наклон в бок
Наклон в перед
Поза воина
Наклон к прямым ногам сидя
Скручивания позвоночника лежа
Поза сфинкса
Поза кошки
Поза ребенка