Все зависит от изначального уровня физической подготовки, а также от природных данных. В любом случае надо искать золотую середину. Если слишком сильно нагрузить себя и мышцы, организм будет тратить все силы на восстановление, и прогресса ждать не придется. Кроме того, возрастает вероятность травм.
Когда я занималась один раз в неделю, прогресс тоже не наблюдался, потому что этого было слишком мало, чтобы тело запомнило и научилось выполнять разные трюки.
На начальном и среднем этапе подготовки лучше всего заниматься два-три раза в неделю, чтобы мышцы успевали восстановиться, но тело еще не забывало полученные новые навыки.
Если говорить о том, сколько времени нужно, чтобы научиться делать определенный трюк, то тут все индивидуально. Кому-то достаточно двух недель, а кто-то может мучить его полгода. И то, и другое является нормой. Некоторые сложные элементы и тренеры не всегда могут выполнить легко. Так что, если у вас что-то не выходит, не расстраивайтесь! Регулярные практические занятия рано или поздно дадут свои плоды.
Опять же, напомню про природную предрасположенность. Так, например, с природной гибкостью будут даваться легче элементы на растяжку, а с изначально развитым плечевым поясом можно быстро освоить флажки и стойки. С сильным прессом будет проще закидывать ноги, например в рогатку и тд.
Еще один лайфхак, если долго нет прогресса, возможно, нужно сменить тренера. У каждого тренера свой подход и принципы подачи материала, поэтому иногда очень полезно попробовать применить разные знания, полученные от разных людей.
Самое главное, что любое хобби должно доставлять удовольствие в первую очередь. Для большинства из нас любые физические нагрузки - все же хобби, поэтому не стоит насиловать себя и делать что-либо "через не могу". Ищите здравый, рациональный подход к тренировкам, который принесет только пользу и радость.
#пилон #хобби #спорт #тренировка