Расставание обычно связано со стрессом, независимо от того, было ли решение о прекращении отношений обоюдным или одной из сторон. Иногда наши предчувствия срабатывает настолько хорошо, что в глубине души мы знаем, что скоро расстанемся. В других ситуациях конец отношений становится огромным шоком и неожиданностью для одного человека.
Можно ли предотвратить разрыв отношений?
Сможем ли мы спасти отношения, зависит в первую очередь от скорости нашей реакции. Желание восстановить отношения должно появиться, как только возникнут первые сомнения. Если вы заметите снижение активности со стороны вашего партнера, не ждите, чтобы поговорить. Как исправить отношения? Вам обязательно нужно начать с честного разговора и установить планы и цели на общее будущее. Затем вы и другая сторона можете предпринять шаги, чтобы стать ближе друг к другу, например, сменить свое окружение, найти общую страсть и пройти терапию для пары.
Стоит ли затягивать расставание?
К сожалению, иногда бывает так, что, несмотря на все усилия, восстановить отношения не удается. Если ваш партнер не выражает никакого желания бороться за отношения, нет смысла уговаривать его остаться в них. Конец отношений, безусловно, будет трудным моментом, но откладывание этого решения и застревание в отношениях без будущего может иметь еще худшие последствия для вашей психики и самооценки.
Иногда лучше разорвать отношения. Временная приостановка отношений может сработать, когда сомнения вызваны скукой и выгоранием. Но помните, что перерыв должен иметь строгие правила относительно его продолжительности, контакта с партнером или возможности встречи с другими людьми.
Каковы признаки окончания отношений?
Часто бывает так, что другая сторона начинает сигнализировать нам о том, что хочет разорвать отношения за несколько месяцев до развода. Признаки того, что наши отношения подходят к концу:
Равнодушие в отношениях
Вы заметили, что другой человек потерял интерес к вашей жизни и не хочет активно участвовать в построении ваших отношений? К сожалению, равнодушие — один из самых сильных сигналов о том, что в отношениях что-то не так. Не исключено, что чувства ослабли и есть дистанция, поскольку в голове у партнера уже «засела» мысль о прекращении отношений.
Отсутствие общих планов и целей
На первом этапе отношений нам обычно кажется, что они будут длиться вечно. К сожалению, быстро выясняется, что для создания долгосрочных отношений и вам, и вашему партнеру придется пойти на компромисс в определенных вопросах и договориться о видении общего будущего. Если вы обнаружите, что у другой стороны есть множество планов, в которые не включены вы, и жизненные цели никак не совпадают с вашими, подумайте, имеют ли отношения смысл. Есть вероятность, что ваш партнер уже спланировал будущее, в котором нет места для вас, но еще не успел передать его вам.
Ложь в отношениях
Странное поведение, оправдания, сокрытие правды и противоречивые истории — это признаки того, что в ваших отношениях может происходить что-то плохое. К сожалению, иногда бывает так, что перед окончанием отношений кто-то уже ищет нового партнера.
Неуважение одного из партнеров
Если ваш партнер хуже относится к вам, вы не чувствуете поддержки, он/она уделяет вам все меньше времени, поговорите с ним серьезно. Иногда случается так, что человек, уже подумывающий о разводе, начинает воспринимать своего партнера как врага, что напрямую выливается в поведении по отношению к другому человеку.
Как пережить разрыв отношений?
Расставание может эффективно дестабилизировать наше чувство безопасности, особенно если оно связано с дополнительными проблемами, такими как внезапная необходимость сменить квартиру или финансовые проблемы. Какие эмоции мы чаще всего испытываем после расставания? Если окончание отношений стало для вас неожиданностью, вначале может появиться шок, недоверие, печаль и гнев.
Когда первые эмоции остывают, мы начинаем испытывать страх перед новой жизненной ситуацией, а также тоску по партнеру. Насколько сильными будут эти чувства, зависит от продолжительности отношений, а также от вашего характера. То же самое относится и к продолжительности «траура» после расставания, но исследования показывают, что худшее время обычно наступает через месяц после разрыва отношений.
Если вы склонны к психологическим расстройствам, таким как депрессия и невроз, или чувствуете, что не в силах справиться с эмоциями, которые преследуют вас после разрыва, и все это затягивается, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту. Психотерапевт поможет вам лучше понять возникающие внутри вас чувства, а также даст нужные инструменты, чтобы начать с ними бороться.
Как справиться со своими эмоциями после расставания?
Прежде всего, дайте себе немного времени и не будьте строги к себе. Если вы чувствуете, что не можете выполнять свои повседневные обязанности, сделайте перерыв. Не блокируйте свои эмоции и не заметайте их под ковер: проще говоря, иногда нужно просто немного поплакать.
В первые дни после расставания вы можете чувствовать себя дестабилизированным и недооценивать себя. Эти эмоции напрямую связаны с серьезным изменением в вашей жизни, которое повлияло на ваше чувство безопасности. Однако это беспокойство пройдет в одночасье, и вы поймете, что на самом деле способны справиться с ним на 100% самостоятельно.
Старайтесь не изолироваться. Ваши близкие покажут вам, что вы не одиноки, что у вас есть поддержка других людей, что вы любимы, ценимы и достаточно хороши. Также позаботьтесь о своем развитии. Время, которое вы раньше посвящали отношениям, посвятите новому или старому увлечению, запишитесь на интересный курс или найдите дополнительную, оплачиваемую работу. Шаг за шагом оставляйте позади прошлое и человека, с которым вы были связаны, повышая взамен свою самооценку. Скорее всего, это прозвучит немного банально, но постарайтесь быть лучшей версией себя. А что, если ты тогда поймешь, что расставание было одним из лучших событий, которые могли с тобой случиться.