Старушка, вяжущая на скамейке у дома и дедушка, азартно играющий во дворе в домино, не так давно перестали быть хрестоматийными героями, символизирующими #пожилой возраст . Образ пенсионера с течением времени становится всё более современным. Многие довольно активно пользуются гаджетами, заводят аккаунты в соцсетях, расплачиваются банковскими картами, а не наличными, извлеченными из полиэтиленового пакета. А вот традиционные #хобби — чтение, театр и кино — медленно, но уверенно уходят из повседневности старшего поколения.
Чтение как терапия
Такую тенденцию исследователи называют тревожной.
📖 Отказ от книги — огромный шаг навстречу деменции. Научно доказано, что люди, регулярно читающие, реже подвержены болезни Альцгеймера, дольше сохраняют память и пребывают в ясном сознании. Постоянные тренировки развивают мозг, позволяют устанавливать новые нейронные связи, заставляют работать на полную, сохранять ясное сознание.
📖 Книга продлевает жизнь. Исследователи Йельского университета установили, что люди, проводящие за чтением около 3,5 часов в день, на 23 % меньше подвержены риску ранней смерти.
📖Книга снимает нервное напряжение. Она помогает отвлечься от проблем, получить позитивные эмоции. Причем чтение на 70 % эффективнее избавляет от стресса, чем прогулки на свежем воздухе или шоппинг. Именно потрясения, тревога и волнение во многом провоцируют сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты и инсульты. Получается, регулярно брать в руки книгу — не менее важно, чем делать зарядку или пить назначенные врачом поддерживающие препараты.
📖Книга помогает вести здоровый образ жизни. Её можно сделать условным рефлексом, который позволит соблюдать режим дня. Например, если каждый день читать перед сном, со временем организм будет воспринимать книгу как своеобразный будильник ко сну. Главное, чтобы книга была бумажная. Текст на экране компьютера даст обратный эффект.
📖 Книга социализирует. Парадоксально, но час за чтением в одиночестве помогает наладить общение гораздо эффективнее, чем разговоры ни о чём на скамейке у подъезда. Читающие человек способен завести и поддержать беседу с разными людьми, не только знакомыми. Находит больше тем, четче излагает свои мысли и способен лучше улавливать чужие.
📖 Книга даёт стимул жить. Сюжетные перипетии, эмпатия к литературным героям, их опыт мотивируют и молодых, и пожилых людей. Чтение заставляет действовать и стабилизирует эмоциональный фон.
Какую книгу выбрать пожилому человеку?
Однако положительного эффекта удастся добиться не с каждой книгой. Важен не только и не столько факт складывания слов в предложения, важно — что именно вы читаете.
Газеты, развлекательные журналы, бульварные романы и низкосортные детективы — это жвачка, низкокалорийная и не полезная пища для ума. Они не тренируют мозг. К тому же новости и в наши дни пишут не для того, чтобы проинформировать, а для того, чтобы взбудоражить, вызвать эмоции, поднять рейтинги. И вероятнее всего, после них впечатлительный пожилой человек почувствует себя только хуже.
Подбор литературы — дело индивидуальное. Прежде чем купить обувь, мы долго примеряем разные пары, ходим в каждой по магазину. И даже после этого выбранная модель не всегда оказывается удачной. Так же и с книгой. В идеале к её выбору можно привлечь психолога, который проанализирует тип личности, потребности и чаяния пациента. Понятно, что позволить это себе могут единицы. Условно литературу, которая подходит для старшего поколения, можно разделить на несколько типов.
🔹 Классическая. Пять раз в течение жизни осилив «Войну и мир», вы прочитаете пять разных книг. С возрастом и опытом одни и те же сюжеты, сравнения и описания воспринимаются по-иному. Меняется всё — от интерпретаций до эмоций. Можно взяться за тома, которые уже успели подзабыть. Можно выбрать то, до чего никак не доходили руки и глаза. Благо запасы произведений в мировой библиотеке никогда не иссякнут. Классическая литература построена по определенным канонам. Окончание каждой #книги гарантированно приводит к катарсису — духовному очищению и обновлению.
🔹Духовная и философская. Она позволяет осмыслить собственное бытие, понять процессы, которые происходят на планете, достичь умиротворения и душевного спокойствия. Для такой литературы, конечно, необходимы подготовка и читательский опыт. Не каждый сможет с наскоку осилить труды, над которыми десятилетиями размышляют ученые. Но и начинать никогда не поздно. Необязательно одним махом «проглатывать» Библию или Ницше. Можно выделить на такое довольно сложное чтение полчаса в день. А дальше привычка сделает свое дело.
🔹 Познавательная. Это широкий раздел. Сюда относятся биографии и автобиографии великих людей, исторические романы, документальные и художественные произведения о географических открытиях. Научно-популярные медицинские и психологические издания, написанные простым языком. Знать больше о себе и окружающем мире — в любом возрасте полезно.
🔹 Приключенческая. Больше всего подходит, когда нужно отвлечься от грустных мыслей и неприятных впечатлений. Захватывающий сюжет, неунывающие персонажи, юмор поднимают бодрость духа и настроение.
🔹 Мотивирующая старшее поколение. Сейчас издают множество книг специально для пожилых людей. Например, «Следующие 50 лет» Криса Кроули и Генри Лоджа, «В лучшем виде» Владимира Яковлева, «Человек уставший» Сохэра Рокеда. Авторы учитывают психологические особенности и проблемы человека преклонного возраста. Описывают истории из жизни и способы преодоления трудностей. Это отчасти прикладная #литература , которая поможет не чувствовать себя одиноким, находить жизнь прекрасной и после 70 лет.
Несколько веков назад #чтение считалось занятием для аристократов. Книги были очень дорогими, а читать умели единицы. В наши дни лучшие образцы мировой литературы доступны каждому. Не обязательно даже тратить деньги, можно просто записаться в библиотеку.
А можно пойти дальше и попробовать самому стать автором. Описать свою жизнь, опыт, знаменательные события. Даже если великого произведения не получится, ваша собственная маленькая книга точно станет семейной реликвией, которую будут передавать из поколения в поколение.