Даже самые опытные путешественники иногда рискуют испортить себе отличный отдых. То, что вы делаете (и не делаете) в самолете, может омрачить или прервать предстоящее путешествие. Вот восемь примеров, как люди портят свой отпуск еще до того, как приземлятся. Прочтите советы, как подготовиться к путешествию, чтобы выжать из своего отпуска все до последней капли.
Сидите неподвижно
Вашему телу тяжело сидеть в кресле самолета несколько часов без активности. Если вы не двигаетесь и не разминаете конечности регулярно каждые 20 минут во время полета, вы подвергаете себя большому риску. Скорее всего, вы прилетите с болью в спине, шее, отекшим лицом и онемевшими ногами.
Что еще более серьезно, люди, которые долгое время сидят неподвижно , имеют более высокую вероятность развития тромбоза глубоких вен (ТГВ), состояния, при котором образуется тромбы, обычно в ногах. Реальная проблема заключается в том, что часть тромба может оторваться и попасть в сердце или мозг, что приведет к серьезным травмам или смерти. Врачи рекомендуют пассажирам авиакомпаний увеличить нагрузку на мышцы ног во время полета, прогуливаясь по салону или тренируя голени в положении сидя.
Слишком крепкий алкоголь
Бокал вина за ужином на международном рейсе? Разумно (особенно если вы также восполняете водный баланс). Три шота с водкой подряд во время перелета? Не лучшая идея. Как авиаперелеты, так и алкоголь вызывает обезвоживание, а это является основной причиной похмелья и страданий из-за джетлага. Алкоголь также повышает температуру вашего тела, что на самом деле может затруднить сон в полете. Поэтому, чтобы не испортить поездку еще до ее начала, подождите, пока вы не приедете в отель. Переживать похмелье не на борту самолета в любом случае намного легче.
Отвлекаетесь на развлечения
Конечно, ваша главная цель на дальних рейсах - просто скоротать время, но вашим приоритетом номер один должно быть максимальное расслабление перед или во время полета, подготовка своего тела к предстоящему путешествию. По этой причине мы не рекомендуем киномарафоны или чтение пяти книг за один присест в самолете. Скорее, найдите время для растяжки, медитации и сна, все три вида деятельности полезны для организма, которые помогают предотвратить все, от ригидности мышц и тромбоза глубоких вен до смены часовых поясов.
Прежде чем отправиться в путь, попробуйте сменить свои часы на время той страны, куда вы полетите. Так вашему организму будет легче привыкнуть к новому часовому поясу.
Поскольку хорошо отдохнувшие путешественники быстрее акклиматизируются, неплохо бы попытаться несколько раз вздремнуть, даже если все время полета приходится на дневное время вашего пункта назначения. Обязательно постарайтесь поспать в ваше новое ночное время.
Не пьете воду
К сожалению, последствия даже легкого обезвоживания могут сохраняться у вас еще надолго после приземления. Легкие неприятные ощущения, такие как сухость кожи и зуд в глазах, обычно проходят в течение дня или двух, если вы старательно пьете достаточное количество воды по прибытии. Большая проблема для большинства людей заключается в том, что обезвоживание усугубляет симптомы смены часовых поясов — усталость, проблемы со сном, раздражительность и тошнота. Чтобы избавиться от неприятных последствий полета, возьмите с собой на борт собственную воду и обязательно пейте много жидкости до, во время и после полета. Не отказывайтесь от предложений стюардесс налить вам воды. Это принесет вам пользу.
Плохо питаетесь
Залы ожидания аэропортов заполнены нездоровыми вариантами питания, разработанными для того, чтобы соблазнить уставших пассажиров соленой и жирной пищей. На борту же в коротких полетах иногда предлагаются только закуски и бутерброды. Этот мрачный пейзаж питания на ходу может привести к обезвоживанию, вздутию живота (повышение давления приводит к тому, что воздух в салоне расширяется внутри и снаружи вашего тела) и проблемам с пищеварением, которые могут преследовать вас в течение нескольких дней после прибытия. Ищите более здоровые закуски и блюда (или приносите свои собственные из дома), и вы не начнете свой отпуск с проблем от нездоровой пищи.
Сидите рядом с больным человеком
Да, мы не можем заранее знать, с кем окажемся рядом в самолете. Но если ваш сосед по сиденью окажется беднягой с огромной сумкой лекарств от простуды и столиком с подносом, заваленным использованными салфетками, вероятно, стоит потратить время на попытку поменять место.
Вот, что мы рекомендуем: встаньте и осторожно спросите стюардессу, есть ли свободное место где-нибудь еще в самолете, указав причину, по которой вы хотите пересесть.
Если отсесть никак не получится, обязательно часто мойте руки, используйте антисептик и маску, если у вас есть, не прикасайтесь к лицу и располагайте вентиляционное отверстие прямо перед лицом, чтобы попытаться отразить некоторые микробы, которыми ваш сосед по сиденью так щедро делится с вами.
Бодрствуете в ночь перед полетом
Популярная практика среди энтузиастов вредной науки - не спать всю ночь перед полетом, чтобы сбить с толку ваши внутренние часы и побороть смену часовых поясов. Однако в основном такая привычка делает вас более уставшим и склонным к болезням и стрессам. И это задает плохой тон любой поездке.
Вместо того, чтобы бодрствовать всю ночь, постарайтесь хорошо выспаться перед поездкой и используйте время полета, чтобы еще больше отдохнуть. Обязательно пытайтесь поспать на борту самолета. Возьмите с собой маску для сна, удобную подушку и плед, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно.
Читайте также:
- Поведение пассажиров в аэропорту, которое разозлит любого: это происходило со всеми
- Самые ужасные виды пассажиров в самолете: они раздражают абсолютно каждого
- Стюардессы рассказывают правду: каково на самом деле работать в авиакомпаниях