На женских портретах знаменитых художников красивые руки придают особую гармонию и очарование всему облику прекрасных женщин.
Одни и тех же упражнения рекомендуются как для тонких, так и толстых рук.
Прежде всего, при выполнении упражнений плечи остаются неподвижными. Мышцы плеч компенсируют слабость мышц рук и поэтому, участвую в упражнениях, сводят их результат к минимуму.
Первое упражнение: разведите руки в стороны - вдох, опустите руки - выдох. Повторите это движение двадцать раз подряд. Если у Вас слишком тонкие руки, Вы можете повысить эффективность этого упражнения, выполняя его с гантелями весом 400-500 г.
Второе упражнение: руки вытянуты и неподвижны. Кистями рук выполняйте круговые движения, заставляя двигаться запястья. Это движение не следует выполнять слишком быстро. Слишком медленные движения также не дают желаемого результата, так как мышцы при этом напрягаются недостаточно.
Чтобы Ваши плечи стали красивыми, без надключичных впадин или выступающих лопаток, регулярно выполняйте это упражнение: вращайте плечами назад и в обратном направлении. Это движение удлиняет сухожилие самой важной мышцы плеча - большой грудной и развивает большую спинную, которая прикрывает лопатку. Упражнение выполняется в таком ритме: вращение назад - вдох, вращение вперед - выдох.
Плавание, особенно классическим брассом, отлично развивает и гармонизирует мышцы рук и плеч. Гребля укрепляет мышцы и очень полезна для худых рук. Также хорошо развивает мышцы любая игра в мяч - широкий размах, сильный удар. Если у Вас есть возможность, попробуйте заниматься художественной гимнастикой. Массаж рук и плеч может производиться в институте красоты и в домашних условиях. Массаж имеет особенное значение для моделирования красивых рук и плеч.
Перед тем как принять душ или ванну, нанесите на кожу шеи, плеч и рук жидкое мыло, содержащее минеральные вещества. Сделайте легкий массаж, втирая это мыло в кожу, затем смойте мыло холодной водой. Ежедневное обливание холодной водой - отличное средство для укрепления мышц. Круговыми массажными движениями вотрите в кожу шеи, плеч и рук миндальное масло или питательный крем. Регулярно - эпиляция (удаление волос). В течение последних десятилетий среди специалистов идет спор относительно наилучшего способа удаления волос, растущих на руках и ногах.
Не рекомендуется пользоваться электрической бритвой мужа. Эффективность эпиляции повысится, если Вы будете сбривать волосы индивидуальной электробритвой. После бритья припудрите кожу туалетным тальком. Удаление волос при помощи воска связано с болевыми ощущениями и не всегда хорошо переносится кожей. Депиляторий (средство для удаления волос) также вызывает иногда раздражение кожи. Обильное потоотделение под мышками доставляет массу неприятностей. Парфюмерная и фармацевтическая промышленности выпускают дезодоранты и антитранспиранты (средства, временно подавляющие деятельность потовых желез).
Ни в коем случае не наносите эти средства на участки кожи, с которых только что были удалены волосы. Если Вас беспокоит обильное потоотделение на этих участках кожи, хорошо припудрите их. Несколько раз в день орошайте потеющие участки тела дезодорантом. Дезодорант имеет приятный запах и создает ощущение свежести. Антитранспиранты содержат вяжущие вещества, которые препятствуют отделению пота. У некоторых людей кожа переносит антитранспиранты. В случае стойкого покраснения кожи, проявления сыпей, зуда, других неприятных ощущений немедленно прекратите применение антитранспиранта. Идеальные руки должны быть теплыми, нежными, сухими, белыми.
Отклонения от этих критериев являются для врача симптомами некоторых, иногда серьезных заболеваний. По состоянию рук психологи определяют характер и душевное состояние людей. У меланхоликов, по их мнению, бледные руки, у холериков красные. При сильных душевных переживаниях руки становятся влажными и холодеют.
Тщательным постоянным уходом каждая женщина может сделать свои руки красивыми.