1. Стеснение. Помните: все тоже с чего-то начинали. Каждый тренер в зале готов вам помочь, он для этого там и есть !
2. Неправильная техника выполнения упражнения. Правильная техника — это эффективные тренировки, ощутимый результат и отсутствие травм в дальнейшем. Изучите правильную технику выполнения упражнения самостоятельно или обратитесь к специалисту!
3. Отсутствие программы тренировок. Она должна быть, но сам факт её существования не гарантирует эффективности тренировок. Регулярность и сбалансированные нагрузки дают 100 % результат.
4. Выполнение упражнения с кем-то на одном тренажёре. Вы не должны подстраиваться под других клиентов, ждать тренажёр и, не забывайте, менять настройки под себя.
5. Отсутствие страховки при работе с большим весом. Просите тренера вас подстраховать и следить за техникой, при большом весе сложно контролировать самостоятельно правильность выполнения упражнения.
6. Пробовать сразу выполнять сложные упражнения, в тренировках должен соблюдаться принцип постепенности - это как мы учились кататься на велосипеде : сначала с поддержкой, потом трехколёсный и уже по готовности садимся на спортивный или горный велик!