Всего лишь 500 грамм мне не хватило до заветной десятки. Ну ничего, я в последнее время стараюсь меньше зацикливаться на килограммах, больше смотрю на объемы и отражение в зеркале.
Наконец-то, потихоньку, окружающие начинают замечать мои изменения. Это приятно, но для меня главное, что замечаю я сама, и именно я сама мотивирую себя больше всего☺️
Я тут вписалась в очередной марафон, чтобы уделить больше времени уходу за собой. Обычно на это не остаётся времени, либо я ленюсь. Благодаря марафону и ежедневным отчетам надеюсь наладить систематический уход за телом, и за лицом тоже надо. Распечатала себе табличку ухода, буду отмечать галочками выполненные процедуры.
🍒11.04.2022🍒 Вес - 82,5 кг
🥬РАЦИОН🥬
Завтрак: два бутерброда с ветчиной и бородинским хлебом, протеиновое печенье с кокосом, банан
Обед: жареное куриное мясо на косточке, немного макарон, хлеб, овощи
Перекусы: 4 ломтика шоколада, творог со сметаной и черничным вареньем
Ужин: куриная котлета, пюре, хлебцы
Итого за день: 1786 калорий. БЖУ в %: 23/28/49
🏋🏼♀️СПОРТ🏋🏼♀️
Тренировка из марафона Хлои Тинг «Slim Thigh Challenge” - 10минутная ABS
Когда я предварительно посмотрела видео, я подумала, что мне хана, и я не справлюсь🥲 но вышло намного лучше, чем я ожидала!) так что вперёд, продолжаем борьбу👊🏻
🧴УХОД🧴
⛔️Не было, не хватило времени
🍒12.04.2022🍒 Вес - 82,7 кг (+200 гр)
🥬РАЦИОН🥬
Завтрак: два бутерброда с ветчиной и белым хлебом
Второй завтрак: геркулес на молоке с изюмом
Обед: запечённая курица, гречка с луком, салат с оливковым маслом, хлебец
Перекусы: два банана, печенье протеиновое, половина апельсина
Ужин: два бутерброда с ветчиной и бородинским хлебом
Итого за день: 1816 калорий✅
Перебор с углеводами и недобор белка🚫
🏋🏼♀️СПОРТ🏋🏼♀️
Три тренировки из марафона Хлои Тинг «Slim Thigh Challenge” - две на пресс по 10 минут, одна на бёдра 15минутная. Итого 35 минут✅
🧴УХОД🧴
Сделала скрабирование живота, бёдер, ягодиц.
Нанесла скраб и делала массаж силиконовой варежкой. Эффект хороший, кожа напитанная, мягкая, гладкая и мерцает✨