Многие считают, что сейчас месяц- другой позанимаюсь, похудею, а потом можно начинать жить заново, то есть есть, что хочу, и при этом не двигаться🤣.
❗️Ну, начнём с того, что за месяц сложно добиться того результата, который есть в голове. Это долгая и регулярная работа👆
Кто-то влюбляется в тренировки и с радостью продолжает совершенствоваться, кто-то ждёт дня Х, чтобы все это прекратить)
❌Я не раз говорила и писала, что с настроем «не хочу, не могу, все тяжело и болит, когда же это закончится» лучше и не начинать.
Если вы решили оставить тренировки по тем или иным причинам, страшного ничего не произойдёт.
Просто:
✅активность станет меньше, а при том же питании вес начнёт набираться;
✅мышечная масса будет снижаться, что приведёт к снижение скорости основного обмена веществ, и стрелка весов поползёт вверх;
✅тело начнёт терять плотность и форму, которая была создана в зале;
✅жизненная активность снизится, так как во время работы в зале мы получаем эндорфины, что даёт нам положительный заряд и энергию.
✅И так далее.
Есть убеждение, что после прекращения занятий все мышцы превращаются в жир
Нет, нет и ещё раз нет!
Ни мышцы не могут превратиться в жир, ни наоборот
Если же вы по каким-то причинам отказались от тренировок в зале, но не хотите терять форму или набирать лишний вес, то:
✅занимайтесь дома, даже 20 минут ежедневных тренировок помогут не рассыпаться;
✅больше ходите пешком, прогулки на свежем воздухе полезны, не обременительны и бесплатны. Можно совместить приятное с полезным: поставьте в наушниках музыку, лекции или можете отвечать на скопившиеся сообщения и почту на ходу.
✅контролируйте питание, так как если снижается активность, по пропорционально должна снижаться калорийность.
✅старайтесь реже пользоваться автомобилем, то есть хотя бы до ближайших магазинов ходите пешком.
❗️Возможностей много, главное желание 👆
Ну или записывайте на онлайн тренировки или на дистанционное сопровождение. И выходить никуда не нужно.
