Привет, мой друг и подписчик 👋🏻
Взаимосвязь нашего психологического состояния и питания намного больше, чем мы думаем. Одна из самых распространенных проблем – ложный голод. Это состояние, при котором тебе хочется есть, но это желание никак не связано с потребностью организма в пище 🥴
Происходит это из-за привычки «заедать» стресс или выражать негативные эмоции или чувства. Человек не понимает куда деть собственные чувства, поэтому данная потребность переходит в потребность в еде.
С такой вредной привычкой здоровые отношения с пищей не постоишь, поэтому, если ты замечал когда-либо у себя похожее, то давай начинать бороться с этим.
КАК?
Бороться с данной проблемой нелегко, так как она сидит в голове и просто «питаться нормально» не получится, рано или поздно случится что-то негативное и под рукой как раз окажется ведерко мороженого.
Первым шагом на пути к умению отличать реальный голод от ложного – начать анализировать что ты ешь и какие эмоции испытываешь, желательно даже вести дневник питания 🤔
Например, я поругался с коллегой и разозлился, но побоялся решить конфликт, вместо этого я съел булку и мне стало легче.
Когда ты научишься замечать такие моменты, то пора переходить ко 2 шагу – выражение этих негативных эмоций в другой форме. Их можно придумать самостоятельно или найти их в литературе и сеансах психолога. Это может быть любимое хобби, поддержка друзей и близких, выражение эмоций адресату (смех, слезы и т.д.).
Заботься о своем физическом и ментальном здоровье, а также не забывай про спорт 🚀😉