В процессе жизни мы играем разные роли, но иногда мы западаем в одну из ролей. И часто такими ролями являются ЖЕРТВА СПАСАТЕЛЬ АГРЕССОР. Постоянное нахождение именно в этих ролях может значительно снижать качество жизни. И приводить к серьезным межличностным проблемам.
Попасть в треугольник Карпмана может каждый, даже не по своей воли. Потому что в нашем обществе люди привыкли играть в эти роли. Как проявляют себя люди находясь в разных ролях.
ЖЕРТВА - боится ответственности, чувствует себя маленькой, некомпетентной, не способной принимать решения. Ищет помощи и поддержки сильного, взрослого, кто скажет как надо.
СПАСАТЕЛЬ - стремиться помочь всем, кроме самого себя. Раздает непрошенные советы, рекомендации, указания с пометкой - "Я для вас стараюсь" или "Я все делаю для вас". Но чаще не получает взамен благодарности. Обесценивает свои достижения и принижает свои успехи.
АГРЕССОР - обладает агрессивной энергией, которую не умеет направлять в конструктивное русло. Поэтому часто взрывается, срывается на близких, коллег. Это приводит к ссорам, скандалам и даже серьезным конфликтам.
Узнали себя в описании ролей? Не переживайте это не смертельно и можно научиться выходить из этого треугольника.
Чтобы выйти из треугольника Карпмана - нужно перестать играть роли.
Даю несколько рекомендаций из каждой роли.
ЖЕРТВЕ - стоит перестать постоянно просить помощи у "спасателей". Перестать считать себя маленькой, беспомощной. Научиться брать на себя ответственность за свою жизнь и за все события происходящие в ней. Научиться давать отпор агрессорам и защищать себя самостоятельно.
СПАСАТЕЛЮ - стоит перестать искать жертв, которых нужно "спасать". Перестать раздавать всем непрошенные советы. Перестать стремиться быть нужной всем и всегда. Сконцентрировать внимание на себе и своих потребностях. Направить свое желание спасать в конструктивное русло. Это значит помогать людям, когда они об этом просят. Т.е. заняться деятельностью, которая будет закрывать потребности спасателя помогать и быть нужным. Например: психолог, нуртициолог, врач, консультант и тд.
АГРЕССОРУ - стоит перестать "нападать" на слабых. Научиться выбирать себе в соперники равных по силе людей. Или направлять активную энергию на реализацию себя в профессии, в отношениях, в семье и тд. А вот яркую агрессию направлять в физическую активность. Тогда разрушительных стычек происходить не будет.
И главная рекомендация это отдавать себе отчет в какой роли вы сейчас находитесь и что вы можете сделать, чтобы выйти из треугольника. Если у вас возникают трудности во взаимоотношениях. Чувствуете, что западаете в треугольнике и не можете самостоятельно выйти из состояния жертвы, спасателя, агрессора.