Как работать с плечевым суставом

Движение в плечевом суставе - это базовое бытовое движение.

Достать с верхней полки коробку, почесать спинку, подбросить ребенка, сделать потягушки - все это обычные движение, которые мы совершаем в жизни.

Плечевой сустав -один из самых сложных суставов в теле человека.

Нарушение движения в нем снижает качество жизни, влияет на движение лопатки (плечелопаточный ритм).

📍Когда нужно заниматься плечевым суставом:

✅ Вы не можете полностью поднять руку вверх/в бок

✅ У вас боли в плече, в шее

✅ У вас боли в лопатках

✅ Клинит шею (так бывает, когда недостаток движение в плечевом сутсаве мы компенсируем напряжением в прежней порции трапеции )

✅ По тестам есть нарушение подвижности плечевого сустава

Как сделать тесты и примеры тестирования - статья

📍Как работать с плечевым суставом:

✅ При болях посетить врача для установления диагноза

✅ Лечебная гимнастика:

• Улучшение движения в плечевом суставе :

• Укрепляем плечевой сустав:

• Работаем с улучшением подвижности лопаток:

• Протестировать лопатки (нарушение подвижности в лопатках напрямую сказывается на подвижность в плечах) -ссылка

Ставь 👍, если статья была полезная.