Движение в плечевом суставе - это базовое бытовое движение.
Достать с верхней полки коробку, почесать спинку, подбросить ребенка, сделать потягушки - все это обычные движение, которые мы совершаем в жизни.
Плечевой сустав -один из самых сложных суставов в теле человека.
Нарушение движения в нем снижает качество жизни, влияет на движение лопатки (плечелопаточный ритм).
📍Когда нужно заниматься плечевым суставом:
✅ Вы не можете полностью поднять руку вверх/в бок
✅ У вас боли в плече, в шее
✅ У вас боли в лопатках
✅ Клинит шею (так бывает, когда недостаток движение в плечевом сутсаве мы компенсируем напряжением в прежней порции трапеции )
✅ По тестам есть нарушение подвижности плечевого сустава
Как сделать тесты и примеры тестирования - статья
📍Как работать с плечевым суставом:
✅ При болях посетить врача для установления диагноза
✅ Лечебная гимнастика:
- Улучшение движения в плечевом суставе :
- Укрепляем плечевой сустав:
- Работаем с улучшением подвижности лопаток:
- Протестировать лопатки (нарушение подвижности в лопатках напрямую сказывается на подвижность в плечах) -ссылка
Ставь 👍, если статья была полезная.