Положительная энергия и отрицательная энергия — это два способа описать оптимистичный или позитивный подход к жизни. Негативная энергия может негативно сказаться на вашем самочувствии и привести к пессимистическому взгляду на мир. Положительная энергия, с другой стороны, может способствовать ощущению оптимизма, счастья и благополучия.
Что такое позитивная энергия?
Позитивная энергия — это отношение, которое воодушевляет, продуктивно и полезно. Люди, которые демонстрируют эту позитивную энергию, часто делают это следующим образом:
- Стараются быть добрыми и щедрыми по отношению к другим;
- верят в то, что хорошее обязательно произойдет;
- занимаются позитивным самообманом;
- испытывают чувство благодарности;
- иметь высокий уровень энергии;
- стремиться к достижению целей;
- поддержка и ободрение других;
- окружать себя позитивными людьми.
Преимущества позитивной энергии
Поддержание чувства позитивной энергии может иметь ряд преимуществ как для ума, так и для тела. Переход к более позитивному образу мышления и поведения может помочь вам:
Справиться со стрессом: Развитие более позитивного самовосприятия является важным способом снижения стресса. Оптимистично мыслящие люди, как правило, не только испытывают меньше стресса, но и более эффективно справляются с ним. Снижение стресса может иметь целый ряд положительных эффектов на вашу жизнь и самочувствие.
Живите дольше: У людей, придерживающихся позитивного мышления, ниже риск смерти и больше продолжительность жизни.
Повысить устойчивость к стрессу: Поддержание чувства позитивной энергии поможет вам преодолеть неудачи, с которыми вы сталкиваетесь.
Вы можете помочь себе сохранить позитивный настрой, окружив себя положительной энергией в своей жизни.
Влияние негатива
Негативная энергия, с другой стороны, подразумевает склонность пессимистично интерпретировать происходящее в мире и иметь самоограничивающий внутренний голос. Это может создать значительный стресс в вашей жизни и усугубить стрессовые ситуации, с которыми вы уже столкнулись.
Негативная самореклама и негативная энергия могут иметь последствия, которые могут быть неочевидными и даже распространяться на тех, с кем вы контактируете. Вот некоторые из наиболее коварных последствий негатива:
Повышенное восприятие стресса: Когда у вас негативный взгляд на вещи, это может усугубить ваше восприятие того, с чем вы сталкиваетесь, заставляя то, что может быть просто раздражающим, казаться неуправляемым, или то, что является полустрессовым, казаться кошмаром.
Пессимистическое мышление: Когда ваш внутренний голос настроен более негативно, весь ваш мыслительный процесс также может быть более негативным. Это входит в привычку и в конечном итоге накладывает отпечаток на ваше восприятие мира и своего места в нем.
Самоограничение: Когда вы смотрите на вещи более негативно, вы с меньшей вероятностью будете искать или даже распознавать возможности, которые появляются на вашем пути. Это характерно для пессимистов, и это может привести к меньшему успеху в различных ситуациях.
Подвести итоги
В то время как положительная энергия может укрепить вас, негатив может тянуть вас вниз, заставляя испытывать стресс, быть более пессимистичным и менее уверенным в себе.
Как создать позитивную энергию
Чтобы изменить свое настроение с негативного на позитивное, важно окружить себя позитивной энергией, чувствами и людьми. Вы можете сделать это с помощью:
Поднимающая настроение музыка
Прослушивание музыки, которая имеет успокаивающую мелодию и поднимает настроение, может помочь вам развить чувство позитивной энергии. Музыка может иметь широкий спектр психологических преимуществ, включая снятие стресса.
Случалось ли вам, что слова песен застревали в вашей голове на несколько часов или дней? Если эти слова позитивные и вдохновляющие, то они станут гораздо лучшим саундтреком для вашей психики, чем поток жалоб, критики или самоограничивающих мыслей, а также депрессивные или грустные тексты.
Вдохновляющие книги
Книги о силе, личной власти или просвещении могут стать способом наполнить себя положительной энергией. Книги по самопомощи могут стать хорошим подспорьем в изменении вашего мировоззрения и того, что вы говорите себе.
Вместо того, чтобы вызывать привычные мысли о саморазрушении, вы можете найти в себе силы думать о новых концепциях, когда наступают трудные времена. Чтобы изменить свою парадигму, попробуйте книгу Гари Зукава «Сердце души» или классическую книгу Сары Бан Бритнах «Простое изобилие».
Позитивные люди
Один из самых важных способов получить (и сохранить) положительную энергию в своей жизни — это компания, в которой вы находитесь. Ваши друзья поднимают или опускают вас? Критикуют ли они вас или одобряют?
Позитивные дружеские отношения обеспечивают поддержку, когда вам плохо, веселье, когда вы на подъеме, и мудрость, когда вы заблудились. Хорошие друзья могут вдохновить вас на достижение больших высот и увидеть ваши сильные стороны, даже если вы их не видите.
Обращайте внимание на то, как ваши друзья заставляют вас чувствовать себя. Если они не слишком благосклонны к вам, начните направлять свою энергию и время на тех, кто больше подходит на роль вашего друга.
Аффирмации
Позитивные аффирмации могут незаметно, но повсеместно изменить вашу перспективу с негативной на позитивную. Аффирмации могут вдохнуть в вас позитивную энергию, помогая вам увидеть больше возможностей, а не ограничений.
Аффирмации фокусируются на том, что можно сделать, а не на том, что нельзя. Это позволяет вам начать больше концентрироваться на решениях, а не на проблемах. В результате вы сможете почувствовать себя менее напряженным и более контролируемым, что в конечном итоге улучшит ваше мышление и поможет вам нести больше позитивной энергии в различные сферы вашей жизни.
Медитация любви—доброты
Этот вид медитации не только прост в исполнении, но и может усилить чувство сострадания, способность к прощению и чувство связи с другими людьми. Она также может увеличить ваше самопринятие, что поможет вам чувствовать себя более позитивно по отношению к самому себе.
Это занятие также приносит общие преимущества медитации, поэтому его обязательно стоит попробовать. Она включает в себя концентрацию положительной энергии и чувств сначала на себе. Затем вы распространяете эти чувства на тех, кто вам наиболее дорог, затем на друзей и знакомых, затем на людей в вашем обществе, в вашей стране и по всему миру — круг людей постоянно расширяется.
Переосмысленные мысли
Если вы тратите время на размышления об активных действиях, которые вы можете предпринять для решения проблем, вы будете испытывать меньше стресса, чем если бы вы проводили время в Если вы обнаружите, что концентрируетесь в основном на негативных мыслях, мягко переключите свое внимание на то, что есть хорошего в вашей жизни, или, по крайней мере, на то, что можно сделать, чтобы преодолеть эти стрессовые ситуации.
Сосредоточение на создании более позитивной внутренней жизни поможет вам ощутить больше позитивной энергии вокруг себя.
Ведение дневника благодарности — еще одна эффективная стратегия для этого. Вы притягиваете к себе положительную энергию, каждый день размышляя обо всем, что есть хорошего в вашей жизни, а затем у вас появляется прекрасная запись, которую вы можете перечитать позже, когда вам понадобится эмоциональный подъем.
Музыка, книги, позитивные люди, аффирмации, медитация и рефрейминг могут стать отличным источником вдохновения и мотивации. Использование стратегий и инструментов, ориентированных на позитив, может сыграть свою роль в изменении вашего мировоззрения для развития более позитивной энергии.
По материалам статьи «4 Ways to Surround Yourself with Positive Energy»
#психология #психология жизни #позитивная психология #позитивная энергия