Я поняла одну вещь, которая изменила мою жизнь.
Если я злюсь, разддражаюсь, ворчу, то первым делом я начинаю вспоминать когда я отдыхала.
И в 99% случаев, оказывается что давно.
В психике правда все так. Когда есть силы и ресурсы, то мозг может выбирать варианты реагирования (типо промолчать, уточнить, пошутить, обсудить). Но когда происходит нервное истощение, то тогда мозг достает самые примитивные реакции (крик, злость, агрессия).
И вот что я делаю.
Когда я начинаю реагировать слишком и когда я понимаю,что давно не отдыхала, то тогда начинаю заниматься ТЕЛОМ.
ДА-ДА, ТЕЛОМ!!!
Я могу налить себе ванну горячую и потом втереть в себя крем, либо пойти на массаж, либо в баню.
Главное направить внимание на тело.
Если не верите, то попробуйте и потом напишите ваши впечатления.