Весна, но грустно, не радует пробуждающаяся природа. А солнце и вовсе раздражает. Почему так? Ведь все хорошо, работа есть, близкие живы. А состояние подавленное.
Причин для такого состояния много, обозначу основные.
Проживание потерь
Сейчас происходят кардинальный перемены в мировом масштабе. Мы пока не осознаем, насколько эти перемены серьезные. Я тоже не осознаю.
При этом, уходит то, к чему мы привыкли. К возможностям, путешествиям, доступности и разнообразию товаров.
Поезда в отпуск в туже Америку или Европу - практически невозможна в ближайшее время.
Кто-то не смог купить квартиру или дом из-за повышения стоимости ипотеки.
Кто-то лишился возможности зарубежной стажировки.
Уходят бренды и товары к которым мы привыкли.
Кто-то теряет работу.
Перечислять можно долго. Сейчас много всего сыпется. Порой ощущение, что привычный мир рассыпается на отдельные пазлы, которые еще и перемешиваются так, что не соберешь.
И это все потери! Даже если чего-то еще не было, но была возможность это приобрести, а теперь такой возможности нет - это потеря.
Мы можем этого не осознавать, и даже смеяться над происходящим. Но психика вынуждена это переваривать.
После каждой потерей идет работа горя, часто мы этого не осознаем.
Если потеря незначительная, то горевание занимает минуты. А если это что-то серьезное - годы.
Этот процесс требует много психических ресурсов.
Например, когда закрывался макдональдс, кто-то пошел и попрощался, съев последний обед там. И дело не в еде. Это как раз работа горя. Поставить точку. И отпустить. Вроде бы не долго.
Но, много дней подряд, в новостях были сообщения об уходе тех или иных возможностей, брендов, компаний. Про какие-то я, например, даже не знала об их существовании. А какие-то жалко терять.
И на каждое сообщение психика проделывает работу горя.
Повторюсь, мы можем этого вообще не осознавать. Но фоном будет как раз состояние подавленности, грусти. Как будто без повода. Но повод есть, и он огромный. Мы отгорёвываем потери. Каждый свои.
А сейчас стали говорить о погибших. И поднимается еще и травматика поколенческая. Горе от потерь в прошлые войны, которое не было прожито до конца, всплывает на поверхность.
И это тоже вносит депрессивные нотки в наши эмоции.
Сожаление об упущенных возможностях.
- А вот надо было купить валюту!
Или
- Зря тогда в отпуск съездили, лучше бы .... (у каждого оно свое)
Мы не могли предвидеть того, что произошло. Да, сейчас может быть обидно, что чего-то не сделали.
Тут либо нужно находить новые способы решения, либо отгоревать и отпустить.
Отсутствие опоры.
Мы не знаем что будет дальше. Никто не знает.
Большинство из нас не привыкло жить и действовать в подобных условиях.
На это тоже нужно много психических ресурсов. Когда ресурс исчерпан - настроение ухудшается.
В одной из прошлых статей я давала упражнение, которое поможет обрести опоры в это сложное время.
Страх за будущее свое и детей.
Страх в этой ситуации, как и тревога - естественная реакция.
Если мы его осознаем, то можно с ним что-то сделать.
Если подавляем, то настроение ухудшается, общее состояние, а что делать - не понятно.
Поэтому сейчас очень важно не подавлять свои чувства, а находить им адекватный выход.
Что со всем этим делать?
Первое. Осознавать свои чувства, называть их.
"Я сейчас грущу о том-то"
"Мне страшно от того, что..."
"Я злюсь на то-то и то-то"
"Я радуюсь потому, что..."
Второе. Проживать, давать адекватный выход эмоциям. И ни в коем случае не подавлять.
Подавленное состояние возникает как раз от того, что не осознаем, не проживаем, подавляем свои чувства.
Сжатая пружина рано или поздно отпрыгнет. И все, что долго сдерживали или подавляли, вылезет самым неприятным образом.
Поэтому сейчас крайне важно дать себе время на проживания своих чувств, на проживание потерь.
Если возникают сложности в проживании чувств, то лучше обратиться к помощи психолога, чем застревать и терять время и силы, которые могут пригодиться для построения нового.
Если хотите обратиться ко мне, мои контакты в шапке канала.