Почему нельзя голодать при похудении?⛔
Прогуливаясь по магазину, я наткнулся на такие товары, как порошки и таблетки для похудения.
Сейчас так много комплексов для снижения веса.
Предлагается клетчатка в виде порошка под лозунгом – “Гарантируем результат”!
Предлагаются различные таблетки, которые подавляют аппетит и повышают работоспособность.
И самое обидное из всего этого, что обычные люди воспринимают это за волшебное средство💊
Подумаешь, что человек набирает вес годами!
Всегда можно похудеть благодаря таким товарам, за одну-две недели!
Или ещё один самый распространенный способ похудения👇🏻
Вот сейчас я накуплю жиросжигателей, сяду на голодную диету, поем неделю другую, один два раза в день и похудею!
Если использовать вышеописанные способы похудения, то вероятнее всего вы сможете похудеть, до момента пока ваша диета не закончится.
Почему? 🤔
Наш организм очень универсальная система, которая впервую очередь хочет – ВЫЖИТЬ😳
Представим, что изо дня в день он находится в состоянии нормы. Мы нормально питаемся, у нас есть какая-то активность и благодаря этим факторам мы имеем наш текущий вес.
Как вдруг мы решили, что пора сесть на диету и почти ничего не есть...
Организм логически понимает, что ему не хватает энергии и он начинает тратить энергию на поддержание всех жизненно важных функций из нашего тела, за счет: Воды, мышц, жира и прочих элементов🔥
За счет этого и происходит чудодейственный эффект похудения❗
Но что дальше???
Мы возвращаемся в привычный ритм жизни. Мы потребляем пищу в тех же количествах, в которых ели до этого и организм начинает думать немного по другому.
Так как во время диеты, он был в режиме выживания, нужно восстановиться и чтобы избежать повторения такой ситуации в будущем, нужен запас энергии⚡
И в этот момент ваш вес стремительно возвращается и даже может превысить вес, который у вас был до похудения.
И вероятнее всего это произойдет за счет воды и жира, но точно не за счет мышц.
Наш организм таким способом подстраховался на случай повторения такой ситуации.
Как итог, результаты вашей диеты перечёркнуты. Вы заново садитесь на голодную диету и этот замкнутый круг повторяется...
Как похудеть без голодовок в фитнесе?💡
1. Если вы захотели похудеть вам нужно узнать свою норму калорий.
2. В течении недели вы должны подсчитать калорийность вашего текущего рациона.
3. Как только вы узнаете эту цифру, вам нужно постепенно снижать норму калорий. По 150-250 ккал, чем меньше, тем легче вы сможете похудеть.
4. Ну и не забываем о тренировках. Любая тренировка – это физическая активность. А физическая активность – сжигает калории.
5. За счет этих двух факторов плавного снижения калорийности и грамотных тренировок, вы сможете добиться результата✅
С вами был Олег, это не стандартный блог о фитнесе, желаю удачи!✌🏻
#фитнес #диета #калории #бжу #зож #здоровье #здоровыйобразжизни #питание #ПП #правильноепитание
