Как мотивировать себя?🧘
Тренировки вне стен тренажерного зала дают больше свободы, но при этом требуют строгой самоорганизации
Всегда что-то будет вас отвлекать – телефон, уборка, телевизор, готовка и т.д
Вот несколько советов, которые помогут вам настроиться перед тренировкой:
1⃣Отключите телефон – Тренировка ВИИТ занимает максимум 30 минут, это не такой большой период времени, в который обязательно нужно быть на связи, поэтому. Переключите ваш телефон в беззвучный режим или режим полёта. Ваше внимание должно быть сконцентрировано на тренировке!
2⃣Время – Перед началом занятий фитнесом вы должны определиться в какое время и сколько конкретно времени вы будете выделять на тренировки. Это позволит вам правильно спланировать ваш день и избавит вас от искушения заняться другими делами. Планирование – наше всё!
3⃣Спортивная форма – Тренировки дома, не повод заниматься в любимой футболке или в повседневной одежде. Не забывайте использовать спортивную одежду, которая предназначена для тренировок, чтобы вы могли комфортно позаниматься. А ещё лучше складывайте вашу спортивную форму заранее!
4⃣Приготовьте заранее место для тренировки – Заниматься среди разбросанных вещей будет неприятно и неудобно, а в худшем случае может стать причиной травмы. В идеале, если у вас будет коврик для занятий фитнесом или чистая поверхность, где свободно можно выполнять упражнения. В идеале вам нужен квадрат размером 2х2 м2, тогда проблем с упражнениями у вас не будет!
5⃣Вода – Рядом с вами должна быть бутылка с водой, которая поможет вам быстрее восстановиться в фазы отдыха.
6⃣Бросьте вызов друзьям – Все мы понимаем, что вдвоем заниматься куда приятнее. Бросьте вызов друзьям – тогда вы сможете поддерживать друг друга и проявится дух соперничества!
7⃣Музыка – Доказано, что тренировки под музыку, заставляют выкладываться куда больше, нежели чем в тишине. Включите ритмичную музыку и вперёд!
8⃣Слушайте организм – Если у вас на работе был тяжелый день, вы себя плохо чувствуете и настроения на тренировку у вас нет, да и с прошлой тренировки болят мышцы. Отложите её. Дайте организму восстановиться и продолжите занятия!
9⃣План-факт – Очень мотивирует, когда на протяжении месяца у вас есть календарь, который показывает, что вы сделали 18 тренировок из 20, это подстегивает вас заниматься фитнесом усерднее и приносит чувство удовлетворения.
🔟Результаты – Ничто так не мотивирует, как результаты. Не забывайте, что кроме стрелки на весах, у вас есть зеркало или фотография ДО. Можно использовать измерительную ленту, чтобы отслеживать прогресс в объемах или ориентироваться на степень сложности тренировки. Выбирайте то, что нужно вам!
С вами был Олег – это нестандартный блог о фитнесе, желаю удачи!✌
