Организация правильного питания📝
Питание это основа, на которую опирается вся ваша трансформация при занятиях фитнесом👆
Если вы хотите похудеть, но при этом не следите за калориями, не используете методики ограничения рациона, то вероятность того, что ваши усилия будут напрасны очень высока😔
Если вы хотите набрать массу, то явная ошибка состоит в том, что люди начинают есть все подряд, что очень сильно нагружает пищеварительную систему, не говоря уже о том, что если они и набирают массу, то далеко не мышечную🍔
Что же нужно знать о питании, чтобы достичь нашеи цели?🤔
1️⃣ Это главныи закон питания.
Если мы потребляем калории больше чем тратим, мы набираем массу. Если мы потребляем калории меньше чем тратим, мы худеем.
2️⃣ Основы питания.
Что такое калории, белки, жиры, углеводы. Какая норма БЖУ у вас должна быть при вашем текущем весе, и какая норма БЖУ у вас должна быть при вашем желаемои весе.
Если у вас есть ощущение, что вы много едите и не набираете, посчитаите калорииность того, что вы едите. Вы очень удивитесь😱
3️⃣ Это рацион питания.
А что мы будем есть в период занятии фитнесом?🧐
Например, мы хотим похудеть за 4 недели. В рамках этих 4 недель, мы должны понимать, какие продукты и какие конкретные блюда мы будем есть КАЖДЫИ день на протяжении нашеи трансформации🍽
Многие люди говорят - "Я всю неделю буду есть курицу с гречкои, а на следующеи неделе поменяю одно блюдо на другое и буду есть его всю следующую неделю"😨
Поверьте мне, курица с гречкои вам надоест в первыи же день😩
Ваш рацион должен быть разнообразным, тогда он не превратиться в ненавистную диету, которую нужно терпеть, а будет полезным, вкусным и питательным🤤🥩
Если этот гайд на тему питания был вам интересен, оставляий реакции в комментариях
- Меня зовут Олег, это нестандартныи блог о фитнесе – желаю удачи👍
#проектныйфитнес #фитнес #зож #пп #питание #здоровье
