Давайте еще раз разберемся откуда берется этот ужасный целлюлит😅
⠀На самом деле целлюлит это миф. Образно между целлюлитом и другим жиром нет разницы, исключение живот, там висцеральный жир, который обволакивает органы. Целлюлит это не какой то особенный тип жира, это даже не совсем жир, это атрофия мышц расположенных прямо под кожей. Прямо под этим слоем подкожного жира находятся мышцы потерявшие нужный тонус, они атрофируются.
⠀Атрофия это уменьшение мышечной массы из-за того что мышцы не активны.
⠀
Просто силовые тренировки вам не помогут, хотя это первое, к чему вы должны приступить. А теперь, Немного глубже зайдем. В нижней части тела 90 мышц, на тренировке нужно задействовать все 90. Лучшим упражнением против целлюлита. было бы упражнение за действующее все 90 мышц, и такое упражнение придумать нелегко. Вот вам серия упражнений, для ягодиц, которые вам помогут, но делать их нужно перед каждой силовой тренировкой
⠀1. Круговые махи ногами на четвереньках. Встали на четвереньки, вытянули ногу параллельно полу, носок на себя, выполняем круговые движения в одну сторону 10 повторений, заем в другую.
⠀2. Махи в маленькой амплитуде. Легли полностью на живот, корпус прижат к полу, таз тоже полностью прижат к полу. Поочередно поднимаем каждую поочередно ногу, по 15 повторений. 4 подхода
⠀3. Подъем согнутой ноги на четвереньках. Встали на четвереньки, стоим на локтях, согнутую ногу на 90 градусов поднимаем наверх. по 15 повторений. 4 подхода
⠀
В этих упражнениях просыпаются не только крупные мышцы, но и глубокие, что помогают вам включить большую часть атрофированных мышц.
⠀Сегодня я вам вкратце рассказала про целлюлит, постараюсь к выходным выложить целую тренировку, которая вам поможет быстро избавится от целлюлита.
Но все же, каждый человек должен понимать, что важно трудится
Как часто я слышу, вот бы мне такую фигуру, а сколько трудов за ней стоит даже не думают🙏
⠀В наше время целлюлит даже у худеньких, все потому, что мы даже до зала едим на машине, очень мало движения. А вы как считаете?
