Как не навредить здоровью, работая и развлекаясь за компьютером, ноутбуком, гаджетами? Информационные технологии стремительно входят и захватывают все сферы нашей жизни. Без ноутбука и смартфона уже сложно представить себе обычную жизнь и работу. Ну и досуг мы там часто проводим. Однако регулярное, или даже постоянное времяпровождение за компьютером и гаджетами, мягко говоря не очень позитивно отражается на здоровье. Ситуацию конечно можно изменить в лучшую сторону, если знать несколько правил, которые позволяют нивелировать, то есть кардинально снизить последствия от сидячей работы. Решил поведать что знаю, хотя понятно, что и вы знаете много полезного, поэтому в комментариях прошу вас рассказать о своем опыте. Тогда можно будет добавить в статью еще полезные сведения. Итак ребята и девчата, а теперь несколько моих полезных правил, которые могут стать и вашими: 1) КРЕСЛО. Наверняка, каждый, кто проводит больше двух-трех часов в день за компом, не понаслышке знает, как болит и зудит о
Как не навредить здоровью, работая и развлекаясь за компьютером, ноутбуком, гаджетами?
Информационные технологии стремительно входят и захватывают все сферы нашей жизни. Без ноутбука и смартфона уже сложно представить себе обычную жизнь и работу. Ну и досуг мы там часто проводим. Однако регулярное, или даже постоянное времяпровождение за компьютером и гаджетами, мягко говоря не очень позитивно отражается на здоровье.
Ситуацию конечно можно изменить в лучшую сторону, если знать несколько правил, которые позволяют нивелировать, то есть кардинально снизить последствия от сидячей работы. Решил поведать что знаю, хотя понятно, что и вы знаете много полезного, поэтому в комментариях прошу вас рассказать о своем опыте. Тогда можно будет добавить в статью еще полезные сведения.
Итак ребята и девчата, а теперь несколько моих полезных правил, которые могут стать и вашими:
1) КРЕСЛО. Наверняка, каждый, кто проводит больше двух-трех часов в день за компом, не понаслышке знает, как болит и зудит особенно спина, если это просто табуретка, или обычный стульчик, пускай и офисный. По этой причине, желательно приобрести хорошее офисное, возможно геймерское кресло. Понятно ,что играет роль цель покупки — это может быть офисная работа, игровая деятельность. Цены тут плавают очень сильно, ну как минимум от 50-100 вечнозеленых президентов (б/у можно найти и дешевле).
Это важно сделать на самом деле, потому, что самая большая нагрузка при работе за компьютером приходиться на позвоночник, и если сидеть на обычном стуле, то придет время, когда проблема со спиной таки случиться. Дабы этого не произошло, желательно прикупить специальное компьютерное кресло, которое будет стабильно поддерживать спину (позвоночник) и снизит нагрузку. В интернет можно отыскать множество моделей кресел на любой цвет, дизайн и бюджет, с разными особенностями для определенных задач.
2) Еда и вода. При работе за ПК настоятельно рекомендуется пить достаточное количество воды (обычная вода, соки чай). Но лучше конечно же обычная чистая вода. При запарках и дедлайнах в офисной работе, мы часто не замечаем жажду и голод. Однако если не скушать вовремя пирожок беды не будет, однако жажду не всегда можно ощутить. Так, что лично у меня на рабочем месте всегда есть бутылка обычной питьевой воды. Советую и вам взять на заметку.
3) Перерывчики. Это важнейший момент, который позволяет отвлечься, от любых, творческих, или рутинных задач, которые в любом случае нас изматывают. Поэтому моя рекомендация делать постоянные, регулярные перерывы при взаимодействии с компьютерной техникой, интернет. Мега важно не просто посидеть в другом кресле, а походить, чтобы размяться, погонять кровь по венам, периодически вставая из-за компьютера. Это полезно для кровообращения, суставов, а также глаз, которым отдых нужен наверное больше всего.
Медики толкуют, что каждые 45 минут нужно делать перерыв на 5-15 минут для разминки. Сам так и делаю, то есть 45 мин. за экраном, 10-15 хожу-брожу-двигаюсь. Еще из личного опыта. Когда все обедали-кушали в офисе на работе, я выходил обедать в столовую неподалеку, или шел гулять по парку прихватывая че Бог послал по ходу дела. Как то так, все лучше чем цельный день в офисе торчать.
4) Чистый воздух. Стоит отметить такой немаловажный фактор, как чистота воздуха - от этого реально зависит в немалой степени наше здоровье. У меня кстати так заведено, когда выходу из дома, или офиса на 20-30 минут, то обязательно проветриваю помещение. Свежий кислород мега важен для мозга, об этом и медики говорят — чем чище воздух, тем лучше умственная активность. Рекомендую и вам такую привычку заиметь — когда выходите в магазин, на прогулку, то обязательно проветривайте офис, или квартиру.
5) Глазные капли, витамины, микроэлементы. Не хочу рекламировать какими сам пользуюсь каплями, но вроде неплохо помогают. Что касается выбора капель, витамин и т.д., то думаю, что стандартные наборы всем подходят, но если в чем то не уверены, то лучше проконсультироваться у врача. Особое внимание стоит обратить на чернику — это волшебная ягодка. Летом при возможности всегда покупаю на рынке. В остальное время года могут пригодиться различные аптечные препараты на основе черники.
#компьютер #зрение #советы #здоровье #спина
Жду ваших мыслей, советов и комментариев. Надеюсь вместе сделаем эту статью еще лучше ;)
