Всех приветствую, дорогие друзья!
Я думаю все всегда хотят быть красивым, но и самое главное здоровым. Ведь когда есть здоровье даже в 50 лет, то есть и энергия на тренировку, на прогулки с родными, на обычные бытовые вещи, ну и само собой для развития себя.
У всех наверняка есть знакомый, которые в 40 лет выглядит на 25 лет. Вы думаете, вроде такой же человек, но почему-то выглядит намного моложе своего возраста.
Как так выходит, что одни уже в 30 лет похожи на 50-летних, а другие в 50 смотрятся на 30.
В данной статье я хочу вам рассказать, в чём же секрет красоты и здоровья!
Правильное питание
Питание одно из самых важный составляющих вашего здоровья и красоты. Оно дает нам энергию на рост организма и его работоспособность.
Благодаря правильному питанию организм снабжается нужными ему веществами, которые участвуют в обменных процессах, росте, восстановление и нашей жизнедеятельности.
Если много есть гадости, то начнут выскакивать прыщи, появление хронических заболеваний, ухудшение состояние кожи, волос, зубов. Как итог это все очень отражается на здоровье и внешнем виде.
Так что ешьте побольше зелени, круп, правильного мяса (не полуфабрикаты), поменьше сладостей и жареного.
Не зря говорят— мы то, что мы едим.
Сон
Здоровый сон очень важен для нас. От него зависит наше духовное и физическое здоровье. Во время сна мы восстанавливаем свою энергию и нервную систему. Именно поэтому мы встаем тогда бодрыми и готовыми действовать.
Не зря в древние времена одна из самых ужасных пыток была не давать спать человеку, ибо без сна организм человека уничтожается, нарушаются все обменные процессы, не вырабатываются нужные нам гормоны.
Для того, чтобы у вас был здоровый сон нужно:
- Спать по 7-8 часов
- Не сидеть в гаджетах за час или два до сна
- Примите теплую ванную перед сном
- Максимально исключите источники света
- Исключите какие-либо шумы
Отказ от вредных привычек
Все вредные привычки ни к чему хорошему не ведут, постарайтесь свести к минимуму употребление алкоголя, а сигареты вообще исключить из вашего рациона дня.
Всё это оказывает огромное влияние на гормональную и нервную систему. Это имеет очень большой накопительный эффект, ваш организм явно не скажет спасибо лет через 10.
К чему приводят вредные привычки:
- Набор лишнего веса
- Сбой нервной системы
- Сбой гормональной системы
- Хронические заболевания
- Ускорение процесса старения всего организма
Многие могут возразить и сказать, а как же те люди, которые всю жизнь курили и пили и дожили до 100 лет.
Но я хочу спросить вас, много ли вы таких людей знаете?
Такие люди это больше исключение, чем правило.
Активный образ жизни
Активный образ жизни играет очень важную роль. Это необязательно должны быть тяжёлые тренировки в спорт зале.
Можно заняться:
- Легкой тренировкой на турниках
- Прыжками на скакалке
- Плаванье
- Йога
- Утренняя зарядка (желательно с совокупности с какой-либо активной деятельностью)
- Активная ходьба
И многое другое;
Благодаря таким тренировкам организм будет понимать, что ему нужно запасаться энергией на день, ибо что он будет вырабатывать, если вы целый день лежите на диване. Правильно, зачем будет что-то вырабатывать, если никакой активной деятельности нет.
Так вы подтянете свою мускулатуру, активизируйте выработку нужных гормонов, не будете набирать лишний вес.
Соблюдайте все советы, которые я дал выше, и вы приятно удивитесь состоянию вашего организма.
А какие советы можете дать вы??? Делитесь ими в комментариях.
Надеюсь данная статься была полезна для вас, с уважением ваш Народный Фитнес-тренер! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!