Сегодня была на вебинаре у Людмилы Петрановской и отозвались очень некоторые нюансы в работе горя. Про горевание (процесс проживания утраты) все уже неплохо знают (отрицание-гнев-торг-депрессия-принятие), но деталей, каких-то важных моментов в этом процессе очень много. Думаю, сейчас многим будет полезно и актуально.
❤️Работа горя- это прежде всего РАБОТА. Нельзя горе пережить пассивно. Это душевный труд отвечать себе на вопросы. Прощаться с тем, с чем приходится прощаться. Формулировать то, что точно хочется вернуть. Падать в неопределенность.
❤️КАК и любая работа- работа горя требует места, времени и пространства. Его нужно дать себе и организовать.
❤️РАБОТА горя требует ПОКОЯ. И если ты не можешь себе этого дать прямо сейчас- важно пообещать себе отгоревать в будущем.
❤️РАБОТА горя требует интимности. Какие-то памятные артефакты, фотографии, детали (вещи-символы утраты) не должны быть доступны для всех. Это что-то сокровенное и только ваше, к чему вы обращаетесь, когда горюете. Скрытое от других (в шкатулке, мешочке, телефоне).
❤️Марафоны желаний подпортили репутацию этой практике, но она важна. Описать и представить себе некую желанную картину в будущем (когда все закончится и будет больше определённости). Смысл этой работы в том, что картинка станет ориентиром и даже в ситуации стресса вы будете принимать микрорешения, которые неосознанно к этой картинке будут вести.
❤️Очень важно отрефлексировать то, что у вас невозможно забрать. Ценности, профессионализм, воспоминания, эмоциональный опыт.
❤️Горевать по запаху родного дома и возможности пить чай в любимой гостиной не менее важно чем оплакивать стоимость утерянного жилища и масштаб материальной потери.
❤️Важно формулировать и проговаривать цепочки как у программистов. «А если будет так, то я…, а если этак, то мы….». Так программируется многовариантность и формируются опоры в стрессе и неопределённости.
