Большинство обвиняет полных людей в обжорстве, лени и отсутствии силы воли.
Вы истязаете себя спортивными занятиями, пустым творогом, курогречкой, а вес в лучшем случае не снижается, а то и растет.
Так выясняется, что сила воли вообще ни при чем, а источник проблем надо искать вместе с врачом или психотерапевтом. Но никак не с фитнес-тренером.
Беспричинный набор веса достаточно часто является признаком гипотиреоза – длительной нехватки гормонов щитовидной железы, что привело к нарушению обмена веществ.
А явная склонность к полноте - зачастую следствие инсулинорезистентности, когда организм плохо усваивает глюкозу.
И что первично: лишний вес или инсулинорезистентность – можно поспорить. Да и просто повышенный аппетит может быть следствием гормонального сбоя.
Ограничения в питании не помогают, все время ощущаете голод, сил нет на физические упражнения – идите к врачам, а не просто к «специалистам» по похудению.
Сейчас появился термин «расстройство пищевого поведения».
Проще говоря, это когда трудно контролируемые приемы пищи возникают в минуты страха, стыда, одиночества.
Так еда выполняет функции утешителя, источника положительных эмоций.
Замок на холодильник в этом случае вряд ли поможет. Необходима помощь психотерапевта – специалиста по расстройству пищевого поведения.
Ну и, конечно, ошибки в питании тоже способствуют набору веса. Например, привычка все есть с хлебом. Или постоянно прихлебывать сладкий чай.
Основные приемы пищи всегда в соответствии с правилами правильного питания, а вот перекусы включают простые углеводы: печеньки, чипсики. Они точно не дадут похудеть.
Это иллюзия, что заменив вредные продукты «здоровыми», вы решите проблему лишнего веса.
Перестав есть сахар, но увеличив в рационе количества меда, а вместо конфет бесконтрольно употребляя курагу и орешки – тоже не похудеете.
По калорийности то на то и выходит. Попробуйте в течение дня записывать все, что кладете в рот. Так легче будет обнаружить причину вашей полноты.
Но бывает, что проблема лишнего веса просто надумана. «Нормальный вес» — это как средняя температура по больнице.
Многие зависит от особенностей фигуры, типа телосложения, генетических особенностей.
Ориентируйтесь на самочувствие.
Вы здоровы и энергичны? Может худеть и не стоит.
А что вы думаете по поводу лишнего веса?