Не буду цитировать книгу «Поток» Михая Чиксентмихайи, отмечу лишь, что учёный выделил черты деятельности, которые помогают нам переживать потоковое состояние:
· Ясные цели – понятные ожидания и правила.
· Высокая степень концентрации на ограниченной сфере внимания.
· Потеря чувства самоосознания, то есть слияние действия и осознанности.
· Искажённое восприятие времени.
· Прямая и незамедлительная обратная связь - успехи и неудачи в процессе деятельности очевидны, так что поведение может быть изменено по мере необходимости.
· Деятельность не кажется слишком лёгкой или сложной.
· Ощущение полного контроля над ситуацией или деятельностью.
· Деятельность сама по себе воспринимается как награда, так что она осуществляется без усилий.
Наверное, вы сейчас вспомнили такие моменты, когда вы насколько уходили в задачу, что слабо реагировали на происходящее вокруг или вообще не замечали. При этом вы всё сделали успешно и радовались результатам: тому, что смогли столько сделать, да ещё и за такое короткое время.
К сожалению, это волшебное состояние не всегда приходит, когда мы в нём нуждаемся. Хорошая новость – научиться входить в поток всё же можно.
6 шагов к потоку:
1. Замотивируйте себя: пообещайте себе что-то после выполнения задачи.
2. Чтобы погрузиться в задачу её важно начать. Начните!
3. Войдите в работу с помощью ритуала, который настроит вас на нужный лад и послужит своеобразным переходом к выполнению задач. Это может быть заваривание кофе, работа со списком дел, наведение порядка на столе.
4. Контролируйте соотношение сложности и простоты задачи. Если вам предстоит выполнить простое, но большое и занудное дело, усложните его – привнесите в него элемент игры, устройте соревнование с самим собой или с коллегой. Слишком сложную задачу разбейте на несколько задач попроще.
5. Не отвлекайтесь.
6. А ещё: используйте эфирные масла, пейте воду, проветривайте помещение, выполняйте дыхательные упражнения, вставайте с рабочего места и двигайтесь хоть немного.
Какие методы погружения в поток вы используете? А какие советы вам показались странными?