Вода — самая удивительная и загадочная из всех жидкостей, существующих на Земле.
- Немного о воде.
Учёные на протяжении многих столетий продолжают проводить исследования, находя новые интересные факты. Каждый человек знает, что без воды жизнь невозможна.
Вода участвует в формировании климата, для многих живых организмов является средой обитания. Её важность сложно недооценить. Не случайно, нашу планету называют голубой, именно вода покрывает 71 % поверхности земного шара.
Вы должны пить 2 литра воды в сутки!" Рекомендует каждая вторая статья по ЗОЖ в интернете. Порой этим грешат и печатные издания. Один сказал, второй подхватил - понеслось! И вот уже любая уважающая себя девушка заводит трекер воды и раскрашивает стаканчики в ежедневнике. Никто не спорит, что вода необходима для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Ведь даже потеря 1-2% воды в теле приводит к неприятным симптомам, а потеря 5% уже опасна для здоровья. Но в каком количестве пить эту воду? И самое важное: Нужно ли себя заставлять пить через силу? Разберемся в нюансах.
✔ Норма из расчета 30 мл на каждый килограмм массы тела. Факт.
То есть если вы весите 50 кг, вполне достаточно 1,5 л. При условии, что ведется среднестатистический образ жизни: нет высоких физических нагрузок. И соблюдается режим дня. Потому что при дефиците сна расход жидкости в организме увеличивается. нормой, а не с общей.
✔ Климат имеет значение. Факт.
В жаркую погоду человек потеет интенсивнее, организм перегревается и быстрее теряет жидкость. Ее запасы можно и нужно восполнять. И пить больше.
Давайте затронем тему , как нужно пить воду? Вода в умеренных количествах это отлично и даже очень полезно для организма , она очищает наше лицо и помогает избавиться от накопившихся токсинов в организме , чем улучшает наше состояние здоровья. Вода помогает при боли в суставах , головной боли.
Есть заблуждение. Нужно ли пить воду во время физической тренировки?
Это зависит ещё от насколько интенсивна ваша тренировка и сколько вы будете выпивать воды . Безусловно вода нуждается на тренировке , НО нужно пить по не многу , маленькими глотками , так наше сердце будет легче прокачивать объём жидкости в организме.
Есть ошибка в этом у большинства людей, они не умеют пить воду правильно. После тренировки вы сразу бежите пить воду и пьёте больше чем нужно организму , так делать нельзя.
Пить во время тренировки не в большом количестве , достаточно 2-4 глотков , так ваш организм скажет спасибо вам.
Пить сразу целую бутылку воды НЕЛЬЗЯ! В общем , если вы пьете во время тренировки, то, наоборот, помогаете организму, поддерживая постоянство состава крови. Более жидкую кровь сердцу будет намного легче разгонять по организму.
Возьмите с собой литровую бутылку воды на тренировку и разделите её на всё время тренировки , если вы делаете довольно интенсивное упражнение , то выпейте пол стаканчика или полный стакан воды , так вы избавитесь от жажды и вам будет легче.
Поэтому пить в умеренных количествах это лучше чем отлично!