Не только отпечатки пальцев, но и отпечатки стоп хранят в себе информацию об их владельце. Простой след может рассказать о наличии или отсутствии проблем с ногами, правильности распределения веса и, соответственно, риске развития различных заболеваний.
«Бери и Делай» составил подробную инструкцию, которая поможет вам научиться «читать» отпечатки стоп.
❗ Важно: Данная статья создана исключительно в ознакомительных целях и не заменяет рекомендации специалистов.
Пронация и супинация
Чтобы разобраться в правильности положения своих стоп, первым делом необходимо ознакомиться с базовыми терминами. Пронация и супинация — фазы движения стопы, которые помогают нам совершать шаговый цикл.
Пронация — естественное движение суставов (в данном случае стопы) внутрь для амортизации удара при приземлении.
Супинация — обратный пронации процесс, во время которого стопа выворачивается наружу, занимая свое естественное положение. Происходит в тот момент, когда пятка начинает отрываться от земли.
То есть во время ходьбы или бега стопы выполняют сразу несколько важных задач:
- адаптируются к поверхности, обеспечивая надежное сцепление;
- амортизируют удары при приземлении;
- помогают оттолкнуться от земли для того, чтобы сделать следующий шаг.
Соответственно, если ваши стопы отклонены в одну или другую сторону, то вес распределяется неравномерно, что приводит к появлению болей в ступнях, коленях, ягодицах и даже спине.
Как определить тип своих ступней
Самый простой способ оценить состояние своих стоп — намочить их в чистой воде и встать на лист картона. Также можно сначала тщательно закрасить стопу краской, а затем встать на лист белой бумаги. Чтобы данные были достоверными, стойте прямо.
Внимательно осмотрите получившийся отпечаток. При нормальной пронации свод между пяткой и пальцами четко прослеживается и равен примерно половине ширины стопы.
Если свод шире (стопы будто наклонены вовнутрь) — у вас гиперпронация. Если уже (иногда на отпечатке могут быть видны только пальцы и пятка) — гипопронация.
Что это значит
❗️ Обратите внимание, что при подозрении на ортопедические проблемы рекомендуется проконсультироваться с врачом.
При смещении центра тяжести на внутреннюю или внешнюю часть стопы вес тела распределяется неравномерно. Например, гиперпронация может стать причиной болей в ступнях, икрах, коленях, спине. Чтобы отрегулировать распределение веса, следует подобрать подходящую обувь.
- Для высокого свода стопы (гипопронации) обувь на высоком каблуке может быть опасна. Лучше всего подойдут ботинки со шнуровкой на плоской подошве или небольшом устойчивом каблуке.
- При гиперпронации (плоской стопе), наоборот, следует выбирать обувь на каблуке, отказавшись от моделей на плоском ходу. Также желательно использование специальных стелек.
Заходите к нам на сайт "Бери и Делай" и читайте еще. А также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать полезные посты.