На просторах интернета существует множество информации и курсов для «просвещённых» о различных методах тренировок поперечной мышцы живота, мышц тазового дна.
В попытках создать мотивацию к прочтению, просмотру и посещению подобных курсов, гуру (или горе) мастера прибегают к крайности - предают этим мышцам излишнее внимание и наделяют их «сверхспособностями»
Давайте попробуем разобраться, что же здесь происходит и откуда все пошло???
Толчком к активному принуждению граждан неистово качать «секретные» мышцы , послужили исследования Пола Ходжесса, профессора физиотерапии, который в 1998 году защитил докторскую диссертацию на тему активации поперечной мышцы живота. Позже эта работа подверглась серьезной критике, но на тот момент концепция уже массово разошлась по кабинетам кинезиологов, реабилитологов и др. специалистов.
Не будем лезть в дебри, рассмотрим простой пример:
Когда речь идет о стабилизации региона, немаловажен объём, толщина мышцы, место ее крепления.
Поперечная мышца живота, например , вплетается в паховую связку, апоневроз, а, если и фиксируется к ребрам - так они тоже не особо-то неподвижный регион. И толщина ее в районе 3 мм.
Сравнить её с крупными мышцами спины, которые в среднем порядка 3-4 см - это ничтожно мало выходит. Тем более для цели стабилизации.
С мышцами тазового дна тоже самое. Толщина 2-3 мм. Их конкретная функция - обеспечивать противодействие внутрибрюшному давлению и контролировать выведение «отходов» вашего внутреннего мира 😅
Поймите правильно, да в какой то степени они тоже выполняют стабилизационную функцию. Но их роль в этом не более 3-5%.
Если у вас совсем беда с развитостью и контролем мышц, на начальном этапе использовать их тренировку - не плохая идея, но ставить это во главу угла…не стоит.
Я уж молчу про более сказочные функций этих мышц в холестических концепциях остеопатов, кинезиологов.
Кстати, в качестве примера, посмотрите на мышцу платизму . Она тоже где-то 2 мм в толщину, идет по передней поверхности шеи. Когда мы ее напрягаем, на шее ярко выделяются «жилы», а уголки рта опускаются вниз. Так вот напрягите ее, а затем попробуйте покрутить головой в стороны. Чувствуете стабилизацию? Во всех упражнениях теперь напрягайте ее (шутка)
К чему это все я…
Задумываясь о «глубоких» мышцах, как человек глубокий, не забывайте, о поверхностных мышцах, которые, эволюционно, являясь более молодыми, за своей простотой создают защиту и опору для более древних, глубоких мышц.
Всем мир ✌🏻