Переполняющий гнев, крики, тревога. Если эти эмоции стали для вас родными, а ваши близкие видят вас только в таком состоянии – вам необходимо сделать паузу.
Скорее всего, вам знакомо состояние, при котором буквально каждый шорох может вести вас в раздраженное состояние, «неправильное» слово близкого человека вызывает в вас гнев, и вы ничего не можете с этим поделать. Давайте разбираться, что же значит это состояние, и как из него выйти.
Если вы чувствуете, что с вами все в порядке, но вы стали похожи на «комок нервов» не стоит вешать на себя страшные ярлыки психических заболеваний. Возможно, вы износили свою психику до состояния неврозов. В мкб-10 диагноз невроз устарел, вместо него используется термин «невротическое расстройство». Сфера «неврозов» крайне широка. В нашем же случае главными жалобами является: повышенное раздражение, вспышки гнева, нарушения настроения. Именно с совокупностью данных симптомов мы и будем разбираться.
К счастью, пограничные неврозы, не так страшны, как вегетативные расстройства, о которых я рассказывал в одной из своих статей, советую с ней ознакомиться. Невротические состояния обратимы. Чаще всего можно отследить начало данного недуга. Давайте, сразу обозначим, что психика и соматика крайне взаимосвязаны друг с другом. В своей статье про панические атаки, я пояснял, что именно психическое состояние предрекает физическое. Если ваша психика, скажем не в лучшем состоянии ожидать идеального физического здоровья не стоит. Давайте разбираться, что служит причинами появления данного состояния и как же обрести спокойный психоэмоциональный фон.
Распространённые причины неврозных состояний:
-Стресс. В большинстве случаев запредельный стресс доводит человека до нервозного состояния. Если вы работаете на нервной должности, с громадной ответственностью или живёте с человеком, который вас доводит до истерик, поверьте – ваше нервное здоровье рано или поздно даст сбой.
-Токсичная информационная среда. Мы живём во время громадного информационного давления со всех сторон. Нам кажется, что громадные объемы негативной информации никак не сказываются на нашем подсознании, однако это не так. В веке цифровых технологий помимо множества плюсов существуют и минусы. Человеческая психика стала слишком слабой. Вы грузите себя тоннами ненужной информации. Тенденции роста невротических заболеваний весьма неутешительны.
-Внутренний конфликт. Достаточно часто, причиной неврозных состояний являются несоответствия ожидаемого и действительности. Личность стремится к чему либо, но требования действительности не позволяют добиться этого. Каждый день нам предстоит выбирать что-либо. Бывает, что причиной расстройств становится внутренний конфликт в виде гнетущих ситуаций, где вам необходимо совершить осознанный выбор, который приведет к определённым последствиям.
-Гормональные сбои. Как известно, наше тело является совокупностью химических процессов. Гормоны отвечают за все функции организма и часто приводят к сбоям в психоэмоциональном фоне. К примеру, возьмём гормон стресса – кортизол. Крайне важный гормон, но при повышенном уровне приводит к негативным последствиям. Нас интересуют именно психические последствия – такие как: депрессия, повышенная раздражительность, хроническая усталость и т.д. С половыми гормонами, такими как, эстрадиол и тестостерон, наблюдается такая же ситуация.
К примеру, мужчина с повышенным женским гормоном, помимо физических нарушений, будет испытывать изменения в психоэмоциональном фоне. Частая смена настроения и агрессия, неминуемы.
Решение - комплекс позитивных изменений
Очень часто именно образ жизни человека, состоящий из совокупности приведённых мной аспектов, является причиной невротических расстройств. Именно поэтому, я вам предложу комплексное решение задачи, состоящее в изменении мышления и образа жизни. Если вы были, у врача, и вам назначали медикаментозное лечение – замечательно. Продолжайте его.
Первой названной причиной является стресс. Как ни странно, уровень стресса необходимо понижать в любом случае. Поменяйте работу, место учёбы, разорвите контакты с неприятными вам людьми. Поверьте, жить в постоянном дискомфорте страшнее, чем кардинально изменить свою жизнь. Также рекомендую вам, попробовать курс медитаций. О них я уже писал в своём блоге, рекомендую ознакомиться.
Теперь, задайте себе вопрос – вы можете повлиять на ситуацию в мире, во вселенной? Очевидный ответ – нет. Тогда зачем вы пропускаете через себя тонны информации, о катастрофах, конфликтах и прочих событиях? Конечно, я не призываю, абстрагироваться от новостей, и всего мира. Выделите себе время, когда вы 5-10 минут листаете новостную ленту, к примеру вечером. Главное, не принимайте информацию близко к сердцу. Не вдавайтесь в подробности и не переживайте из-за всего, что было прочитано. Таким образом, ваша психика перестанет быть загружена излишней информацией и начнётся процесс регенерации.
Если вас гложет внутренний конфликт, то здесь всё очень индивидуально. Если вы чего-то желаете, то добивайтесь этого, несмотря ни на что. При невозможности достижения чего-либо, поменяйте своё восприятие к данному вопросу. Банальный пример для наглядности: «Я хочу стать Президентом, но не могу». Спросите у себя – а смог бы я взять на себя такую ответственность? А может хорошо, что я не могу являться таковым?
Конечно же, я не призываю вас даже в ужасной ситуации искать положительные стороны, но менять отношение к проблеме – необходимо. По своему опыту знаю, что даже избавление от проблемы не всегда ведёт к полному освобождению от неё. Поэтому важно менять своё отношение и восприятие.
Гормональный фон также крайне индивидуален. Единственная общая рекомендация это – сдача анализов на важнейшие гормоны и при необходимости возведение их в норму. Возможно, гормональную тему я затрону более подробно в дальнейшем.
Подведём итоги.
- Ваше состояние лишь отражает износ вашей психики.
-Физическое состояние связано с психическим
-Подход к излечению состояний невроза состоит в комплексных изменениях своей жизни.
Надеюсь, статья была для вас полезна.
Если у вас возникают вопросы, или вы хотите получить консультацию - жду вас в своём телеграмме. - https://t.me/WhitOutFear