В нашей жизни постоянно происходят перемены. В один день мы полны сил и желания творить, а уже завтра приходит усталость, хандра, желание забиться в уголок и не попадаться никому на глаза. Иногда даже полезно побыть «мишкой в берлоге», но нельзя допускать, чтобы это состояние затянулось, ведь можно за это время упустить много замечательных возможностей, прекрасных впечатлений, интересных встреч.
Конечно мы не можем изменить неприятные события, происходящие в нашей жизни и вокруг нас, но в наших силах изменить то, как мы реагируем на эти события. Это выбор, который мы делаем сами.
Чтобы жить полной жизнью, мы должны принимать и извлекать уроки из того опыта, который подкидывает нам жизнь, хороший он или плохой. И верхом правильного реагирования является умение реагировать так, как мы сами выбираем.
Я сама вчера находилась в таком «берложьем» состоянии. Не хотелось ничего делать, не готовился обед, не писались статьи, даже не вязалось.
Но ведь как-то нужно выбираться из этого состояния.
Мне нравятся пошаговые инструкции. Чтобы вот так – шажочек за шажочком, не сворачивая выбираться из берложки. Поэтому я переработала и оформила несколько, понравившихся мне советов в пошаговую инструкцию к действию на каждый день недели.
Почитайте, может и вам она подойдет. Можно начинать с любого дня недели.
Кто со мной?
А потом поделимся результатами в комментариях. Согласны?
1. Запланируем на этот день хотя бы одно занятие, которое доставляет удовольствие. Даже если это совсем маленькое занятие. Поболтать с подружкой по телефону, покрасить ногти, принять ванну с ароматической пеной и т.п. И гоним от себя даже малейшее чувство вины, что делаем это для себя, а муж и дети обойдутся на ужин яичницей.
2. Не смотрим новости и скандальные передачи по телевизору. Лучше почитаем хорошую книгу или послушаем любимую музыку.
3. Идем на улицу, хоть на пару минут. Идем и смотрим, как меняется все вокруг, весна вступает в свои права, птички поют. Впитываем все это преображение и несем домой в виде хорошего настроения.
4. Надеваем что-нибудь яркое, ну хоть носочки или трусики. Даже если их не видно, вспоминаем о нашем маленьком ярком наряде периодически, это обязательно поднимет нам настроение.
1. Начинаем день с улыбки. Пусть даже это придется делать через силу. Подходим к зеркалу утром и улыбаемся себе. Это очень полезно, улучшает кровообращение мышц лица, кожа будет выглядеть более свежей. Ну а если удастся рассмеяться – это будет просто победой над хандрой.
2. Разбираем гардероб. Выбрасываем все, что изношено, или отложено на «потом» и лежит уже несколько лет.
3. Вечером берем красивый блокнотик и записываем в него все хорошее, что мы сегодня совершили, и хвалим себя, хвалим.
4. Выбираем позитивное утверждение для завтрашнего дня, например – «Я легко справлюсь с написанием статьи, ведь у меня масса идей», или «Я спокойно пройду мимо сплетниц, которые сидят на скамеечке у подъезда, ведь я Леди-Совершенство». Повторяем его перед сном и вспоминаем утром, пока улыбаемся себе в зеркале.
1. Планируем выходные так, чтобы попасть в то место, где мы еще не были, даже если это другое кафе или детская площадка. Даже такие незначительные впечатления способны разнообразить нашу жизнь.
2. Связываемся с участником какого-нибудь чата, форума, группы, сообщества, в котором мы состоим. Выбираем приятного нам человека, и желательно, чтобы он был из города или страны, где мы никогда не были. Общаемся, спрашиваем о месте, где он живет, о его жизни. Отвечаем на его вопросы. Такое простое общение очень расширит наше мировоззрение.
3. Говорим кому-то из важных для нас людей, о том, что мы чувствуем к нему. Стараемся сделать это так, чтобы человек улыбнулся.
4. Читаем перед сном волшебную сказку с хорошим концом ребенку или себе.
1. Делаем что-либо совершенно по-другому. Например, меняем маршрут до работы, вместо привычного свитера надеваем красивый пиджак. Да хоть что-нибудь… почистим зубы пастой своего ребенка, вместо кофе выпьем на завтрак чай. Поэкспериментируем с нарушением рутины.
2. Если сегодня кто-то спросит: «как у тебя дела?». Улыбаемся в ответ и отвечаем: «Все лучше и лучше. Спасибо».
3. Сегодня с особым вниманием относимся к еде. Едим с чувством, с толком, с расстановкой. Наслаждаемся каждым кусочком.
4. Покупаем себе букет цветов.
1. Если есть что-то, что ну просто ужасно не хочется делать, но придется, придумываем для себя очень приятное поощрение за выполнение. Такое, чтобы с нетерпением ждать завершения этого дела.
2. Составляем список проектов, которые хотелось бы осуществить. Не ограничиваем свое воображение.
3. Играем с ребенком или друзьями в веселую настольную игру. Учимся веселиться.
4. Готовим на ужин блюдо, которое еще никогда не готовили.
1. Устроим себе спа-процедуру. Любую, какая больше нравится, для лица, волос, тела, рук или ног.
2. Приглашаем близких друзей на посиделки. Просто поболтать, посплетничать, попить чайку с плюшками.
3. Выбираем время и учимся чему-то новому. Тому, что принесет улучшения в жизнь.
4. Составляем приблизительный список дел на неделю. При этом сначала постараемся запланировать те дела, которые приносят нам удовольствие и радость, а уже после необходимые рутинные.
Воскресенье прекрасный день, чтобы подвести итоги недели.
1. Возьмем свой красивый блокнот и запишем свое настроение в каждый день недели. Постараемся вспомнить, что нас радовало и отметим эти дела.
2. Теперь напишем те наши привычки, от которых нам бы хотелось избавиться и запланируем на следующей неделе избавиться от вредного занятия. Начнем с самого легкого. И не забудем за это себя похвалить.
3. Теперь идем делать доброе дело. Да, да. Запланируем доброе дело, как барон Мюнхгаузен планировал подвигJ. Помогаем пожилой соседке, навещаем заболевшую подругу, кормим бездомную кошку, сажаем дерево, переводим бабушку через дорогу. Выбираем по своему вкусу и возможностям.
4. Улыбаемся.
Расписание на целую неделю получилось. Его можно изменять по вашему желанию. И на каждый день всего 4 пункта. Это же совсем не много. Давайте попробуем. Кто со мной?
Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки.