Очень часто вижу, как многие покупают детокс-программы на соках, чтобы сбросить несколько кг и «почистить» свой организм. Вот, что пишут на сайтах таких соков:
🔹«DETOX — разгрузочная программа, которая заставит ваш организм функционировать еще лучше. Это не просто рацион питания, а система, разработанная диетологами компании»
🔹«При употреблении растительной клетчатки, витаминов и аминокислотных комплексов активизируются полезные для нашего организма бактерии.
🔹«Худеть можно и без диет! А лёгкость и бодрость станут приятным бонусом»
🔹«Рацион способствует мягкому и безопасному очищению, запуску восстановительных процессов, поддержанию и укреплению иммунитета».
Обещают помочь похудеть на 1-5 кг меньше, чем за неделю! А стоит это «всего-то» от 4 до 12 тысяч рублей (в зависимости от количества дней). Здорово, правда? Признаюсь честно, я и сама покупала такие программы, но это ещё до того, как я начала изучать тему питания и физиологии в целом! Поэтому, чтобы вы тоже не попались в эту ловушку, а ещё и сэкономили деньги (сегодня, как никогда, актуально), а главное - здоровье, разложу вам всё по полочкам!
КАКИЕ ВОПРОСЫ СТОИТ СЕБЕ ЗАДАТЬ ПЕРЕД ПОКУПКОЙ?
- От чего отчищаемся?
- За счёт чего худеем?
Ни на одном сайте я не нашла информацию о том, от каких именно токсинов и вредных веществ помогает избавиться такая программа. Почему от них нужно избавляться? Как и из-за чего эти вещества там накапливаются? В общем, лично у меня вопросов много, а вот ответы никто не даёт. На самом деле, ответов быть не может, так как всё это чистый маркетинг!
Если сильно упростить схему работы нашего организма, то можно описать её так: потребление пищи - расщепление на различные вещества - утилизация того, что ему не нужно! За фильтрацию и утилизацию отвечают почки и печень! Некоторые утверждают, что их-то как раз и нужно очищать, так как там всё скапливается, как на сливе раковины, но это очень далеко от реальности :) Есть некоторые токсины, которые действительно попадают в наш организм, но опять же, наш организм очищает себя сам!
А худеют на соках по самой банальной причине - снижение суточного калоража! Вот так просто! На сайтах я увидела программы от 700 ккал до 1600 максимум. А это просто КАТАСТРОФИЧЕСКИ мало! Ну и стоит напомнить, что наш организм будет хорошо работать, если будет получать в достаточном количестве ВСЕ необходимые вещества, а это белки, жиры и углеводы! Покрывают ли соки такую потребность? - точно нет!
Ну и немного про безопасность.
Никто не пишет о побочных эффектах, а они есть. Такое похудение вызывает гормональные изменения (кстати, именно это объясняет чувство лёгкости и бодрости, но эффект кратковременный), а это уже очень серьёзная причина, чтобы отказаться от таких экспериментов! Более того, потерянные килограммы всё равно вернутся, потому что пищевые привычки у нас при этом никак не меняются.
Один плюс от соков - удобно брать с собой. А вот избавиться от чувства голода не получится. Во-первых, жидкая пища быстрее усваивается организмом, поэтому кушать захочется гораздо быстрее, чем после приёма полноценного рациона. Во-вторых, очень маленькая калорийность. Да и вообще, овощи и фрукты лучше есть целыми, так при обработке большая часть полезных свойств просто теряется, а ещё и зубы не получают никакой работы, что также может сказаться на их состоянии.
Подводя итог, хочу сказать, что разгрузочные дни - это нормальная процедура, которую даже иногда стоит делать, но точно не на соках. Придерживаться принципов рационального питания гораздо проще, чем кажется. А вот быстрых чудо-методов, увы, не бывает! Фактически все эти детоксы очищают только ваши кошельки.
Будьте здоровы :)
